Ovo nije obična dijeta, već kratak plan ishrane od 5 dana koji će pomoći da sagorite masti i poboljšate zdravlje.
Detoks plan ishrane od 5 dana ne podrazumeva gladovanje i veliko odricanje, već konzumiranje zdravih jela, sastavljenih od namirnica koje su poznati kao ozbiljni detoksikatori organizma.
Na ovaj način podstičete sagorevanje masnih naslaga, topljenje vascelarnih masnoća i stičete zdrave navike u ishrani. Savršeno izabran skup namirnica pomaže da očistite telo od toksina.
Pogledajte plan ishrane prema danima!
1. dan: Doručak - Vanila puding sa čia semenkamač; Ručak - Detoks salata (kelj, brokoli, rukola, šargarepa, avokado, maslinovo ulje); Večera - Smeđi pirinač sa karfiolom, sezonskim povrćem i pesto sosom
2. dan: Doručak - Smuti od voća i omiljenih orašastih plodova; Ručak - Salata sa morskim plodovima; Večera - kinoa sa leblebijama i preliv od tahinija sa limunom
3. dan: Doručak - smuti od spanaća, avokada, ananasa i čia semenki; Ručak - Salata od kelja i zrna soje i pečeni indijski orah; Večera - Slatki krompir sa sezonskim povrćem i kinooom
4. dan: Doručak - Smuti od bobičastog voća; Ručak - Kinoa sa mahunarkama po želji; Večera - Riba sa grilovanim povrćem
5. dan: Doručak - kaša od kinoe sa bademima i borovnicama; Ručak - grčka salata sa bademima i avokadom; Večera - salata sa piletinom ili ribom, nar ili šaka badema
Ovaj jelovnik ne sadrži crveno meso, prerađenui hranu, zasićene masnoće i šećer. Zato je jedan od vodećih za detoksikaciju i pripremu tela za promenu načina ishrane. Važno je da ograničite porcije i ništa dodatno ne grickate. Ako želite potpun efekat petodnevne detoks dijete, više se fizički aktivirajte.
Foto: Shutterstock
NE PROPUSTITE
