Većinu ljudi savlada umor na putu sa posla i jedva čekaju da se sruče u krevet. Ipak, ne mogu to odmah! Ostatak dana ispunjen im je obavezama u toplini svoga doma. Drugu grupu, kako sami navode, prati osećaj teskobe i stalan osećaj da nešto treba da završe! Vremenom, postaje sve teže! Čak i zdravlje može da strada!
Šta se desilo?
Telo se umorilo toliko da se prirodni bioritam pomera. Sve što je potrebno jeste odmor, ali kvalitetan odmor kojim će se nadoknaditi propušteno vreme. Kada kažemo kvalitetan, ne mislimo na egzotične destinacije ili daleke krajeve sveta. Čitavom telu i naravno umu mogu pružiti nezaboravan odmor pristupačne destinacije, pa čak i toplina doma ukoliko se isprati nekoliko pravila. Zato, krenimo redom!
Tajmiranje odmora
Tajmiranje odmora je važno kako bi se potpuno opustili. Većina pomisli da je u redu javljati se na poslovni telefon u toku odmora, jer oduzima nekoliko trenutaka vremena, ali telo se zbog toga ne prebacuje u totalni režim relaksacije. Vreme za odmor treba da bude deo zacrtanog plana. Na uređajima postoje releji koje omogućavaju vreme rada i vreme odmora. Naš organizam traži isto!
Postepeno smanjivanje aktivnosti privikava mozak na režim odmora. Stručnjaci navode da je potrebno svaki dan, pružati sebi dva sata relaksacije uz omiljenu muziku ili toplu kupku. Lagano se može povećavati doza odmora, tako da se mozak potpuno prepusti uživanju i otvori sva čula. Na taj način se prilagođava na opušten, miran san i uživanje i “pune se baterije”
Većina dama i posebno muškaraca navodi da se u toku tajmiranog odmora vraća apetit, te imaju želju za hranom iz detinjstva. Ne treba zapostavljati obroke, zaista su važni za kvalitetan trenutaka odmora!
Redovni i kvalitetni obroci u toku odmora
Bez obzira na godine telo zahteva redovne i pravilne obroke, kako bi moglo potpuno da se opusti i regeneriše. Sada nema opravdanja za preskakanje doručka! Organizmu su potrebna tri glavna jela i dve užine. Lagana hrana u letnjim mesecima olakšava varenje, dajući osećaj poletnosti. Zimi je potrebna veća količina žitarica i masti kako bi telo održalo telesnu temperaturu i ostalo u punoj snazi.
Nema većeg zadovoljstva od uživanja u ukusnoj hrani sa dragim ljudima i bez žurbe. Planirajući dnevni meni unosite u organizam zdrave namirnice, zaboravljajući na usputnu brzu hranu iz kioska. Nije komplikovano, jednom limunadom čovek prosečne težine nadoknadi dnevne potrebe za vitaminom C. Banane i drugo tropsko voće prepuno je vitamina B grupe, dok domaće zeleno povrće vraća snagu krvi, dajući potrebno gvožđe i aminokiseline. Naravno da treba unositi svakodnevno pomenute namirnice, ali u žurbi retko ko bude usresređen na hranu. Zato je potrebno izdvojiti vreme za kvalitetan odmor koji podrazumeva zdrave obroke koji prijaju čitavom telu.
Proteini su sastavni deo ručka i neophodni su svima koji planiraju aktivan odmor. Imaće snage za višesatne šetnje po prirodi ili planinarenje. Svež vazduh i zdrava hrana čine lice jedrim i mladim. Ipak, treba posvetiti još nekoliko trenutaka nezi tela i lica kako bi zadržali dobar ten i nakon odmora!
Nega tela toku odmora je nezaobilazna
Preporučuje se dodatna nega tela u toku odmora kako bi ostali mladoliki, bez bora. Na lice svakodnevno utiče stres, nesanica i prenatrpani rasporedi tako da ono prosto vapi za dodatnom pažnjom. Koža generalno oseća posledice ukoliko joj nije pružen kvalitetan odmor, pa počinje da svrbi usled dehidratacije ili da prerano stari. Unošenjem što više tečnosti, navode stručnjaci, osvežavamo površinski sloj kože koji izgleda meko i nežno na dodir.
U toku odmora, posvećujući dodatnu pažnju nezi lica, dame brišu bore. Detaljnim čišćenjem prirodnim pilingom od taloga kafe i meda, za svega nekoliko minuta omogućavaju licu da diše i lagano se regeneriše. Na taj način sprečavaju nastanak bora oko očiju, koje se javljaju vrlo rano, pogotovo ljudima koji zanemaruju trenutke odmora! Ovakvim pilingom prelaze čitavo telo a nakon njega nanose prirodno mleko za telo, koje hidrira kožu i ostavlja prijatan miris za sobom!
Pravo osveženje koje ne ostaje nezapaženo!
Naredna stavka zvuči smešno mladima ali je ključna za kvalitetan odmor!
Tajmiranje čvrstog i redovnog sna smanjuje bore i podočnjake
U dvadesetim većina ljudi ne razmišlja o snu kao bitnoj stavki na listi svojih dnevnih obaveza i želja. Tek kasnije, kada se pojave prve bore prisećaju se nezdrave ishrane i besanih noći! Uzaludno je misliti o greškama iz mladosti, kada se može iskoristiti odmor za pravilan san!
Stručnjaci navode u svojim istraživanjima da je potrebno šest do osam sati sna. Trik je u nezaobilaženju takozvane REM faze sna, koja se najčešće događa do ponoći. Idealnim odlaskom na spavanje smatra se vreme od 11 do 12 sati noću, kako bi se telo potpuno regenerisalo. Sada nema opravdanja, tajmiranje ovakvog režima sna moguće je u toku odmora!
Pužajući sebi relaksirajuće poslepodne i vreme za odmor, telo duže ostaje sveže i zdravo - i to se vidi. A samo kada napunite svoje baterije, možete pokazati svoj pun potencijal!
Beta
NE PROPUSTITE
