Pevač Nikola Rokvić pre 18 dana krenuo je na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj.
Rokvić je krenuo put Egine kako bi prikupio sredstava za svoju fondaciju "Porodica", koja će ovog puta novac dati dečijoj onkologiji.
On se redovno sa ovog puta oglašava na Instagramu, a sada je svojim pratiocima otkrio šta svakodnevno jede tokom dana.
- Pitate me šta jedem. Za doručak imam 2 proverene varijante: Obično doručkujem oko 05:30. Opcija 1: 4 parčeta hleba ili tortilja sa puterom ( može i kikiriki puter ) i puno meda preko. Opcija 2: Ovsene pahuljice, čia, bademi, urme, banana, dosta meda, mleko ( sojino ). Ove dve kombinacije menjam iz dana u dan, daju mi energiju za par sati hoda i trčanja!
Posle posta sam jedan dan promenio doručak i ubacio 3. varijantu sa jajima ( greška ) jedva sam izgurao dan, pošto organizmu treba mnogo energija da vari proteinsku hranu, tako da sam umalo zaspao na 6 km tog dana…
U toku rute pojedem 2 energetska bara, sjajni su, 100% prirodni na bazi urmi i raznog voća ili energetski bar… - napisao je Rokvić i nastavio.
- Poneo sam i gelove koje koriste trkači i biciklisti ali ih ne koristim… Pojedem 2 banane, pijem dosta vode, sigurno 3,4 litra tokom rute i elektrolite takođe tokom rute… Elektroliti su obavezni da nadomeste gubitak soli i minerala… Pojedem i neku čokoladu, obično mi ljudi usput daju, kao i sladoled.
Posle trčanja obavezno popije šejk
Kada završim dnevno trčanje popijem proteinski šejk koji je obavezan za očuvanje mišića!
Posle toga supa ili čorba, a ručak protein ( riba ili pečurke, grašak, pasulj, kada je bio post ili sada meso, povrće, krompir, riža i salata) jaja.
Takođe za večeru pojedem slično nešto kao za ručak…
Inače u normalnim okolnostima ne uzimam prerađene šećere ali ovde prija i toliko se trošim ( dnevna potrošnja oko 6000 Cal ) da je dobra stvar pri ovim naporima i dugotrajnim iscrpljivanjima , možeš da jedeš šta god ti duša ište posle trčanja :))) Kolače, slatkiše…
Uzmem ujutro 2.000 jedinica C vitamina i probiotik…
Pred spavanje magnezijum i ašvagandu… Ašvaganda mi je pomagala u prvim danima kada je adrenalin udarao, zaspim u 22 i probudim se misleći da je 05 i vreme za novi dan a u stvari je 00:30… sada sam već toliko umoran da lepo spavam!E da, prija i jedno pivce posle napornog dana, pivce za živce.
I sve ovo džaba ako nema radosti i duše i čiste vere. Sa te dve najbitnije stvari, ovaj plan samo pomaže da se sigurnije dođe do cilja! Uz Božiju pomoć! Radujmo se - napisao je Rokvić.
kurir.rs/blic
NE PROPUSTITE
Bonus video:
