Visoke temperature ne moraju da nas savladaju - iskombinujte ove savete kako bi ste se osetili potpuno nezaustavljivo, čak i na plus 35!
Temperature iznad 35 stepeni ne ostavljaju posledice samo na naše telo, već značajno utiču i na psihu. Dugotrajna izloženost vrućini može nas učiniti umornim, anksioznim, pa čak i agresivnim. Stručnjaci upozoravaju da visoke temperature pojačavaju osećaj napetosti i smanjuju toleranciju na stres, čak više nego što često primećujemo. Zato je važno da na vreme prepoznamo kako leto utiče na naše raspoloženje i reagujemo na pravi način.
Psihičko zdravlje je podjednako važno kao i fizičko, naročito kada visoke temperature ne praštaju. Jedan deo građana kaže da podnosi velike vrućine, dok drugi, pak, tvrde da im kvari raspoloženje.
Stručnjaci objašnjavaju da na raspoloženje tokom vrućina ne utiče isključivo visoka temperatura, već i karakteristike ličnosti svakog ponaosob.
- Centar za termoregulaciju se nalazi u hipotalamusu, utiče na hipofizu i nadbubrežnu žlezdu. Nadbubrežna žlezda luči kortizol i hortizol, hormone stresa tako da to utiče na dopamin, a dopamin nekako reguliše impulsivno ponašanje. Međutim, same vrućine neće dovesti do tog negativnog socijalnog aspekta, nego sama ličnost to jest psihopatologija, razna regresivna stanja. Mi prvo pričamo o nekim crtama ličnosti antisocijalnim crtama ličnosti koje, kada perzistiraju, dovode se u antisocijalni poremećaj ličnosti - objašnjava psiholog Bojana Šlajmer.
Postoje načini da se nervoza i stres ipak drže pod kontrolom. Redovna fizička aktivnost i trening mogu biti najbolji prirodni ventil za nagomilane emocije, o čemu je govorila i Dubravka Laketa, fitnes trener.
- Fizička aktivnost sama po sebi jeste odlična za poboljšanje nivoa zadovoljstva raspoloženja i samim tim povećavamo hormon edorfin, tačnije hormon sreće u našem telu, a nakon svakog vežbanja mi se osećamo bolje i zadovoljnije, raste nam i samopouzdanje, poboljšava se san i generalno utiče na naš bolji fokus. Pošto su velike temperature, moja preporuka tokom dana jeste plivanje, šetnja, joga, pilates, a možda i teretana rano ujutru, naravno da je u klimatizovanom protoru.
Visoke temperature ne moraju da nas savladaju. Uz malo discipline, dovoljno hlada i pokreta, možemo pobediti i nervozu, letnji umor i loše raspoloženje. Stručnjaci savetuju da fizičku aktivnost praktikujete ujutru ili uveče, izbegavate najveću vrućinu i redovno unosite tečnost. Brinite o sebi, jer leto je lepše kada se osećamo dobro.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Kurir.rs
