Možda ćete se osećati bolje ako ne jedete visoko obrađenu hranu sa čvrstim mastima i prerađenim šećerom. Ove namirnice su visokokalorične, ali malo hranljive. Dijeta za detoksikaciju organizma takođe može da isključi alkohol i hranu na koju biste mogli biti alergični ili osetljivi, kao što su mlečni proizvodi, gluten, jaja ili kikiriki. Ali...
Nažalost, ne postoji nijedan naučni dokaz da čišćenje uklanja toksine iz vašeg tela ili vas čini zdravijim!
Doktori tvrde da detoksikacija jetre nije važna za vaše zdravlje ili za to koliko dobro vaša jetra funkcioniše: nema dokaza da pomažu da se oslobodite toksina nakon što ste pojeli previše nezdrave hrane ili popili alkohola.
Postoji ograničenje koliko alkohola vaša jetra može da podnese u jednom trenutku. Ako radi više kada pijete previše, vremenom to može da dovede do upale, ožiljaka ili raka.
Ako ne odustajete od alkohola, stručnjaci preporučuju ne više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce: 3 dl piva, nešto manje od 1,5 dl vina ili jednu čašicu žestokog pića.
Ako preterate, vaša jetra može da pobedi manja oštećenja od alkohola u roku od nekoliko dana ili nedelja. Za zarastanje ozbiljnijeg oštećenja potrebno je nekoliko meseci, a ako vam čaša pređe u svakodnevnu praksu - oštećenje može postati trajno. Da se to ne bi dogodilo, pokušajte svojoj jetri da obezbedite pauzu izbegavanjem alkohola najmanje dva dana zaredom svake nedelje.
ŠTA TREBA DA RADITE
Promene u načinu života mogu da pomognu da vaša jetra bude zdrava bez programa detoksikacije. Ovi koraci su posebno važni ako ste pod većim rizikom od oboljevanja zbog teške upotrebe alkohola ili porodične istorije bolesti jetre.
Pre svega, ograničite količinu alkohola koju pijete. Obezbedite i dobro izbalansiranu ishranu svaki dan. To je pet do devet porcija voća i povrća, zajedno sa vlaknima iz povrća,
NE PROPUSTITE
orašastih plodova, semena i celih žitarica. Obavezno uključite proteine za enzime koji pomažu vašem telu da se prirodno detoksira.
UKINITE SVAKO RIZIČNO PONAŠANJE
Pored ovoga, održavajte zdravu težinu. Vežbajte svaki dan ako možete, ali prvo se obratite lekaru za savet šta smete, a šta ne da radite ako niste do sada bili aktivni i ako vas muči neka hronična bolest.
Ukinite ili smanjite svako rizično ponašanje koje može da dovede do virusnog hepatitisa. Pre svega, ne upotrebljavajte tzv. rekreativne droge. Ne delite brijače, četkice za zube ili druge predmete za domaćinstvo, tetovirajte se samo tamo gde je sve potpuno sterilno i bezbedno... Naravno, nemojte da imate nezaštićeni seks, posebno ne sa osobama koje ne poznajete.
DA LI ĆETE ISTOPITI KILOGRAME?
Nekoliko studija povezuje čišćenje jetre sa gubitkom težine ili masti. Međutim, brojna istraživanja su otkrila da niskokalorična dijeta programa detoksikacije može da dovede do ranog gubitka težine, ali da isto tako ljudi imaju tendenciju da povrate kilograme čim se vrate svojoj uobičajenoj ishrani.
Rešenje ipak postoji. Neke od promena u načinu života koje smo vam predložili mogu da vas zaštitite, pomognu da izgubite težinu i da se rešite upaljenih masti u jetri: jedite puno voća i povrća, pijte 2 l vode dnevno, pridržavajte se uputstva o upotrebi alkohola.
DA LI POMAŽU SUPLEMENTI?
Mlečni čičak je biljka koja sadrži jedinjenje koje se zove silibin. Neki ljudi tvrde da pomaže njihovoj jetri da radi bolje, kao i u lečenju obolele jetre. I pojedine studije kažu da jedinjenja iz mlečnog čička pomažu u ublažavanju simptoma određenih vrsta bolesti jetre. Ali nijedno istraživanje ne pokazuje da leči samu bolest.
Kurkuma, „zlatni začin“, može da da vašem telu podsticaj i pomogne u zaštiti od eventualnog razaranja jetre. Ali nema dovoljno istraživanja koja bi podržala njenu redovnu upotrebu u cilju prevencije.
Maslačak se takođe smatra prirodnim lekom za načetu jetru. Međutim, potrebno je više studija da bi se dokazalo da to funkcioniše. Zato je naš savet da ako mislite da imate bilo kakav problem sa jetrom razgovarajte sa svojim lekarom.
Kurir.rs/Lena/B.M.
NE PROPUSTITE
