Iako možda ne postoji univerzalno "najbolji" položaj za spavanje, postoji najbolji način držanja tela, a sve se svodi na to da kičma bude u svom prirodnom položaju. To se postiže ležanjem na leđima ili na boku.
Najbolji položaj za spavanje je onaj u kojem je kičma ravna, kažu Majkl Džej Breus, specijalista za spavanje, i dr Niši Bopal, psihijatar specijalizovan za medicinu spavanja.
Važno je pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža potporu. Dok ležite, kičma bi trebalo da sledi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjim delu i donjem delu leđa.
- Kako bi se ove krivulje uskladile celo telo mora biti podržano - kaže Breus i dodaje da se to obično najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku s rukama uz telo. Spavanje na stomaku obično ne omogućava pravilnu potporu kičmi.
Dobar položaj pri spavanju omogućuje telu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može ublažiti ukočenost nakon buđenja. Loše držanje može pogoršati nelagodu u kukovima, leđima, vratu i stvoriti nove probleme poput ukočenosti, posebno u zglobovima.
- Takođe, odaberite i jastuk odgovarajuće debljine kako bi kičma imala što bolju potporu - savjetuje Bopal, a piše mbg.
(Kurir.rs/A.M.)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
