Najnovije vesti

Tri saveta kako da se oslobodite masnih naslaga na stomaku
Foto: Shutterstock

Pripreme za leto

Tri saveta kako da se oslobodite masnih naslaga na stomaku

Žena
Ako se već neko vreme marljivo trudite da svoj stomak dovedete u red, a i pored toga rezultati izostaju, evo šta bi moglo da vam pomogne...

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Yumama.com

Pravilna ishrana i redovni odlasci u teretanu će vam sigurno pomoći da izgubite višak kilograma, ali verovatno će vas još uvek izluđivati mali pojas oko vašeg stomaka...Donosimo vam tri saveta koji vam mogu biti od pomoći da najzad imate ravan stomak:IshranaZa vaš stomak možda nisu krive masne naslage, već vazduh zarobljen u vašem probavnom sistemu. Ukoliko ne unosite dovoljno vlakana (25 do 30 grama dnevno), opstipacija može izazvati nadimanje. Sa druge strane, ukoliko preterujete sa unosom vlakana ili jedete dosta hrane koja uzrokuje gasove, kao što su brokoli, jabuke ili pasulj, vaš stomak će isto tako biti nadut. Srećom, postoje namirnice koje možete jesti bez razmišljanja, kao što su borovnice za koje je dokazano da smanjuju masne naslage na stomaku.Kardio programIstraživanja su dokazala da uključivanje intervalnog treninga (koji podrazumeva vežbe od najlakših do najtežih, kao i vežbanje u kraćim intervalima) u kardio program smanjuje stomak. Bilo da vozite bicikl, trčite ili plivate, uz intervalne vežbe biće vam i lakše. Umesto da trčite laganim tempom 30 minuta primenite intervalni trening - hodajte brzo pet minuta kako bi zagrejali telo, potom trčite tri minuta, a onda dva minuta trčite što brže. Ceo postupak ponovite, a trening završite brzim hodanjem od pet minuta.VežbeOsnovne vežbe za trbušnjake mogu da vam pomognu, ali one ciljaju samo određene stomačne mišiće. Uključite celo telo tako što ćete raditi vežbe izdržljivosti, a koristeći loptu možete sebi i da olakšate. Jednostavno balansiranje na jednoj nozi može da bude od koristi, takođe.

Sa sajta Yumama.com preporučujemo još:Za ravan stomak: 5 vežbi za 5 minuta! (VIDEO)5 načina da zamenite vežbanje u teretaniIskrena ispovest: Bila sam mršava i nesrećna, sada sam debela i srećna! (FOTO)Video koji će vas motivisati da konačno počnete da vežbatePostporođajni kilogrami: Mršavljenje bez dijete

Prijavite se na newsletter.

Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail.

* Obavezna polja

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...