10 SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT: Evo kako da bez po muke pomognete svom telu
Foto: Shutterstock

Savetu

10 SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT: Evo kako da bez po muke pomognete svom telu

Život -
Većina nas nema vremena da brine o sebi jer smo zatrpani obavezama, pa čak i ne spavamo dovoljno.

Uživajte u crnoj čokoladiKada osetite želju za slatkim, posegnite za crnom čokoladom! Sem što je dobra za srce, sadrži čak 70 odsto manje šećera od mlečne, a uz to daje i neverovatnu energiju.

Ostavite cigaretePušenje skraćuje život za 10 godina, ali i znatno smanjuje kvalitet života u starijem dobu.Zavolite povrćeKada se u tanjiru uz povrće nađe i neka druga hrana (meso), ono obično ostaje netaknuto. Zato pre nego što probate nešto drugo, prvo pojedite povrće. Tako ćete u telo uneti manje kalorija a više vitamina.

Pojedite tri oraha dnevnoOrasi su vrlo zdravi jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidante protiv starenja.

Prestanite da kukateOptimisti žive 12 godina duže od pesimista, pokazalo je jedno američko istraživanje. Takođe, oni su otporniji na viruse i imaju manje šanse da obole od raka kože, a žene i od raka dojke.Smejte se 20 puta na danSmeh jača imunitet, smanjuje nivo hormona stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.

Pevajte pod tušemPevanje je zdravije od uzimanja vitamina, otkrila je naučna studija na Harvardu. Pustite glas i imaćete zdravije srce!

Spavajte dovoljnoBitno je da ste odmorni i naspavani, jer je san koristan za zdravlje, prvenstveno za srce. Koliko god vam bilo teško da odspavate 7-8 sati, nađite načina, makar to značilo da ujutru preskočite ritualnu kafu.

Nabavite ljubimcaMaženje psa ili mačke odagnaće vam stres i depresiju i produžiti život.

Jedite manjeU odnosu na ostatak sveta japansko ostrvo Okinava ima najmanje gojaznih, ali i najveći broj stogodišnjaka! Tajna je u tamošnjem običaju da čovek ustane od stola pre nego što oseti da je sit. Američki istraživači su otkrili i da životinje žive duplo duže kada im se obroci smanje za trećinu.

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track