Svakodnevne obaveze, posao, teški ljudi, porodični problemi, novčana kriza, nedostatak slobodnog vremena i fizička napetost postali su vaša svakodnevica. Više ne možete da zamislite da vam dan počne bez osećaja napetosti u vratu i glavi, bez strepnje da ćete čuti neku lošu vest, straha da će tog dana na poslu nešto da pođe po zlu. Čini vam se da sve manje imate prostora za spas. 
Takva osećanja proizvod su modernog načina života, opterećenog mnogim prohtevima, obavezama i pritiscima okoline. Međutim, postoji način da tu krizu lako prebrodite, oslobodite se stresa i svom telu priuštite samoisceljenje. Dovoljno je da ono malo vremena koje možete da posvetite sebi iskoristite za prepuštanje moćima drevne veštine tai-či čuan - načinu vežbanja specifičnim pokretima koji će vaše telo dovesti u potpuni sklad, osloboditi vas tegoba i ublažiti svaku napetost.
Tatjana Perković, instruktorka tai-či čuana, objasnila je za Dr Kurir o kakvoj veštini je reč, kad je i kako veština nastala i kakve sve blagodeti može da ima za telo.
- Tai-či čuan je u stvari drevna kineska borilačka veština. U slobodnom prevodu označava borilački sistem ili udarac koji je u skladu sa univerzalnim principima kretanja i preplitanja jina i janga. U današnje vreme pokreti tai-či čuana, koji se bave unutrašnjom energijom, vežbaju se širom sveta - pre svega, kao vid rekreacije, u cilju poboljšanja i očuvanja zdravlja. Tai-či čuan predstavlja traganje za savršenim skladom i harmonijom uma i tela. Sistemom vežbi razvija se urođena sposobnost čoveka za regeneracijom, pokreću se tokovi energije u telu, podstiče njegova gipkost, reguliše metabolizam, razvija mentalna i emotivna smirenost, poboljšava cirkulacija, reguliše lučenje žlezda, smanjuje rizik od osteoporoze, reguliše krvni pritisak, povećava otpornost na stres i mnogo toga drugog - istakla je Perkovićeva.
Prema njenim rečima, u pokretima taj-čija postoje precizne instrukcije za svaku tačkicu u telu, zbog čega je važno izvoditi ih na pravilan način i tako osloboditi sve energetske kanale.- Tai-či omogućava da se na nenaporan način oslobodimo blokova i tenzija u telu. Njime se opušta i svaki organ pojedinačno, pa se tako stavlja u sklad i omogućava njegovo normalno funkcionisanje. Prilikom izvođenja određenog pokreta ljudi koji tek počinju da izvode taj-či mogu da osete blago zatezanje. To znači da na tačno određenim organima, u zavisnosti od mesta javljanja neprijatnosti, imaju blokadu. Tai-či se obraća onom delu u nama koji je sposoban za regeneraciju odnosno samoobnavljanje. Baš kao kad se isečemo i to zaceli, ljudi u sebi imaju sposobnost da svaki organ iscele i postave ga u sklad - objasnila je instruktorka i dodala da je prvi cilj vežbanja tai-či čuana savršeno zdravo telo.- Ukoliko smo previše zaokupljeni mislima o značenju, principima i suštini tai-či čuana, energija stoji, zarobljena našim mislima, i mi joj ne dozvoljavamo da plovi telom, neguje ga i obnavlja. Kroz koncentraciju, na pravilno postavljeno telo u pozicijama, otvaramo puteve kojima naša energija regeneriše telo - istakla je Perkovićeva.
Koje su blagodeti vežbanja- postiže se fleksibilnost zglobova- utiče na prokrvljenost krvnih sudova- opuštaju se mišići, koji se aktiviraju na potpuno prirodan način- mišići se ne kontrahuju i nemaju jednosmernu silu koja šteti krvotoku i stvara kiselu krv- nema kontrakcija mišića koje štete unutrašnjim organima- svakodnevnim vežbanjem dolazi do sinhronizacije leve i desne polovine mozga, što je za zdravlje bitno kao prevencija od šloga, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti- reguliše se metabolizam- razvija mentalna i emotivna smirenost- poboljšava cirkulacija- reguliše lučenje žlezda- smanjuje rizik od osteoporoze- reguliše krvni pritisak
Rezultati veoma brzo vidljiviOSLOBAĐANJE OD STRESATatjana Perković, instruktorka tai-či čuana, istakla je da taj način vežbanja u jednakoj meri upošljava um i telo, a jedan od glavnih rezultata je potpuno oslobađanje od stresa.- Pažnja je usmerena na telo kroz precizne instrukcije, pa se moždana kora aktivira i odmara ravnomerno i balansirano. Na taj način se korteks relaksira, prestaje da bude opterećen suvišnim i lošim utiscima i uticajima. Uz tai-či čuan za kratko vreme se znatno mogu umanjiti štetni uticaji i steći sposobnost da se čovek izbori sa stresom. Često se dešava da oni koji počnu s vežbanjem vrlo brzo osete blagotvoran uticaj treninga - istakla je Perkovićeva.
Poimanje tela uz svest o okoliniMEDITACIJOM DO ZDRAVLJATai-či meditacija, kao i sve istočnjačke meditacije, ima za cilj punu prisutnost u sadašnjem trenutku. Ona razvija potpuno poimanje fizičkog tela, uz svest o okolini koja nas okružuje. Tai-či meditacija se može praktikovati u sedećem položaju, uz precizne instrukcije o poziciji, kao i kroz sistem džan-džuang - meditaciju u stojećem stavu. Ći-gung vežbe za zdravlje - skup od više desetina hiljada pokreta koji su se tokom vremena i vekova prakse pokazali kao najdelotvorniji i najsvrsishodniji za očuvanje vitalnosti i dugovečnost, i tai-či meditacija čine program pogodan za one koji nisu spremni da se upuste u savladavanje tao-či čuan formi, ali svejedno žele da osete dobrobiti tai-či čuana.Trening tog tipa obuhvata 24 vežbe za zdravlje, ći-gung meditaciju i vežbe, kao i tai-či meditaciju mirovanja u sedećem položaju.
Zanimljivosti o taj-či čuanuVEŠTINA STARA VIŠE OD 2.000 GODINA
- tai-či čuan je stara kineska borilačka veština, koja je nekad imala samo tri pokreta - oni su se zvali „tri pesnice“ ili „tri stara reza“ - današnje forme došle su mnogo kasnije, kao pojednostavljen način vežbanja - koreni veštine vode poreklo iz doba od pre više od 2.000 godina - taoistički mudrac Čang San Feng u 13. veku je uobličio 13 najpoznatijih pokreta i principa tai-či čuana gledajući borbu ždrala i zmije - on se smatra tvorcem veštine kakvu danas poznajemo - tai-či čuan je veština bazirana na principu da mekoća i mir prevazilaze čvrstinu i agresiju - veštinu još nazivaju „meditacija u pokretu“, „veština za zdravlje i dugovečnost“, „ples kineskih mudraca“, „akupunktura u pokretu“
