Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.„Da biste se oslobodili bola, ne možete samo da trljate i štipkate bolna mesta.“, kaže Amber Davies, terapeut za masaže i koautor knjige The Trigger Point Therapy Workbook.KADA VAS BOLI DONJI DEO LEĐA OD SEDENJA...Stavite tensisku lopticu između vaše desne strane (nekoliko centimetra iznad vašeg kuka) i zida. Prebacite težinu tela na levu nogu i savijte desno koleno. Okrenite se od zida tako da bi lopta mogla da se pomera duž vaše kičme. Ponovite vežbu pet puta. Pomerite loptu za nekoliko centimetra niže i ponovite. Kada loptica dođe do trtične kosti, promenite stranu.KADA SU VAM GRUDI STEGNUTE OD DIZANJA TEGOVA...Ovu masažu uradite nakon tuširanja, kada su vaši mišići opušteni.Stavite tenisku lotpicu između početka vrata i vaših grudi, oko 3 centimetra ispod ključne kosti.Kotrljajte lotpicu horizontalno prema grudnoj kosti i leđima pet puta. Spustite lopticu nekoliko centimetra ispod i ponovite postupak do vašeg najnižeg rebra.KADA VAS STOPALA "PROBADAJU" OD TRČANJA...Dok sedite, pritiskajte golf lopticu jastučićem vašeg stopala i kotrljajte je jednom i drugom nogom 10 puta. Nežno kotrljajte lopticu od centra vaših prstiju do centra pete, a onda levo i desno od centralne tetive. Ponovite pet puta.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:Ove namirnice nikako ne biste smeli da jedeteNajveće filmske face ovog letaKako da isplanirate savršenu romantičnu večeruTajna savršenog brijanja (VIDEO)Istina o pornićima: Šta nas stvarno uzbuđuje?
