Kažu da je potrebno 30 dana da se stekne neka navika. One navike koje su dobre za vas zahtevaju odlučnost i istrajnost.
Uvek je najteže početi, pogotovo kada lošu naviku pokušavate da zamenite novom, boljom. Zbog toga je postavljanje 30 izazova za 30 dana dobar način da poboljšate svoj život.
Zapitajte se kakvi biste želeli da budete za pet godina i koje navike biste voleli da imate. Zapišite ih i znaćete da je vreme da počnete sa njihovim uvođenjem.
1. Napišite “nešto što volim kod tebe” poruku svakoga dana i pošaljite je nekome (LAKO)Ovo je savršen način da nekome stavite do znanja koliko vam je stalo. Svi smo stalno fokusirani na loše stvari pa zaboravljamo da pomenemo one dobre. Ovo će potpuno ulepšati nekome dan, a i vi ćete se osećati sjajno. Svakoga dana narednih 30 dana pošaljite nekome poruku u kojoj ćete napisati šta volite kod nje/njega.2. Svakoga dana pričajte sa nekim strancem (TEŠKO)Ovo je super način da se rešite nervoze, stida i slično. Ukoliko se bojite da pričate sa nekim jer vas je sramota pa ste mnogo puta ućutali i nastavili dalje… vreme je da sa tim prestanete odmah. Nakon ovog izazova i razgovora sa 30 stranaca razumećete da su ljudi samo ljudi i da nije ništa čudno razgovarati sa strancima.3. Svakoga dana napravite jednu fotografiju (TEŠKO)Ovo postaje sve teže kako se približavate kraju izazova jer ćete shvatiti da vam ponestaje lakih fotografija. Ovaj izazov je sjajan za kombinovanje sa drugim izazovima i dobar način za pravljenje foto dnevnika.4. Svakoga dana preispitajte verovanje kog se pridržavate dugo (SREDNJE)Preispitivanje sopstvenih verovanja je sjajan način da se oslobodite gluposti dok prihvatate nova znanja koja ste prikupili. Kada preispitate sve u šta ste verovali i na to dodate stvari koje ste naučili od tad - promenićete mnoge svoje stavove.5. Svakoga dana šetajte 30 minuta (LAKO)Šetanje je zdravo, opuštajuće i inspirišuće. A lako je i besplatno. Ovo je odlična vežba da dok šetate posmatrate ljudi i razmišljate o sličnostima i razlikama između njih i vas. Ovo će vam povećati osećanje empatije i poboljšati veštine primećivanja.6. Svakoga dana vežbajte saosećanje sa sobom i ljubav prema sebi (TEŠKO)Da li volite sebe? Da li ste samokritični kada nešto pogrešite? Velika je verovatnoća da zapravo sebe malo cenite jer nam društvo postavlja standarde koje je nemoguće postići. Zbog toga smo počeli da mislimo da nismo dovoljno dobri ni dovoljno vredni. Ali ovo je veština koja se može naučiti i promeniti. Naučite da volite sebe, mnogi to porede sa sebičnošću i arogancijom a zapravo je samo način da naučite sebe kako da se ne borite protiv frustracija već ih prihvatite kao deo sebe.7. Svakoga dana probajte jedan novi recept (SREDNJE)Ako želite da naučite da kuvate potrebna vam je praksa, praksa, praksa. Fokusirajte sebe svaki dan da naučite jedan novi recept i koristite različite tehnike i sastojke. Takođe, ovo je odličan način da prestanete da jedete brzu hranu i počnete da pripremate zdravu.8. Suzdržavajte se od droga i alkohola 30 dana zaredom (ZAVISI)Ukoliko se krećete u društvu zbog kog niste trezni praktično ni jednu noć kad izađete onda bi trebalo da prođete kroz ovaj izazov i naučite sebe kako da se zabavljate bez ovih supstanci.9.Napiši knjigu od 50.000 reči za 30 dana (TEŠKO)Uvek ste želeli da napišete knjigu? Uradite to i to za 30 dana.
10. Naučite kako da crtate ljudsko lice za 30 dana (SREDNJE)Postoji mnogo videa na Jujtubu koji će vam pokazati kako da naučite da crtate. Postavite sebi ovaj izazov i bićete šokirani kad shvatite šta sve možete da naučite za 30 dana.11. Gledaj jedan dokumentarac svaki dan (LAKO)Uvek ste želeli da znate sve o nekoj temi? Onda imate sreće sa digitalnom erom. Na internetu postoji više dokumentaraca nego što bi mogli da pogledate za ceo život. Pronađite najbolje i gledajte ih svakog dana.12. Pročitajte jedno poglavlje knjige svakog dana (LAKO)Svi znamo da bi trebalo više da čitamo ali nekako uvek završimo satima pred kompijuterom. Zato počnite odmah. Svakog dana pročitajte jedno poglavlje knjige. Smestite se negde gde vam je udobno ili čak napolju izaberite knjigu (možete i na internetu) i čitajte.13. Svakoga dana proučavajte temu iz koje bi ste voleli da budete master (TEŠKO)uvek ste želili da znate sve o životinjskom ponašanju? Psihologiji? Fizici? Obrazujte se i bez škole. Izaberite temu, isplanirajte jedno predavanje ili zadatak svakog dana i postanite genije svoje strasti.14. Svakoga dana šetajte/vozite/trčite novom rutom do škole/posla (LAKO)Ovo je sjajan izazov koji će vas naučiti da otkrijete nova mesta i bolje razumete svoj grada, a sigurno ćete se zabaviti na putu do određene destinacije.15. Pročitajte novi članak na HE svakog dana (LAKO)Sjajan način da se inspirišete, dođete do novih ideja i motivišete se da vam život bude bolji.16. Prestanite da pratite medije 30 dana (SREDNJE)Ne gledatejte televiziju i prestanite da pratite vesti. Ograničite se na čitanje maksimum 5 blogova za ceo mesec. Izlogujte se sa Fejsbuka, Tvitera i drugih društvenih mreža. Zaustavite pretrpavanje informacijama i živite jednostavnije. Zadivićete se koliko slobodnog vremena ćete imati.17. Izaberite naviku koju već imate i prestanite sa njom za 30 dana (TEŠKO)Pušač ste? Uvek gledate negativnu stranu stvari? Stalno jedete brzu hranu? Igrate previše igrica? Prestanite da radite to narednih 30 dana i umesto toga pronađite novi izazov.18. Inspirišite sebe svaki dan (LAKO)Ljudi koji su inspirisani su srećniji, ljubazniji, produktivniji.. Zato napišite citat i zalepite ga na ogledalo. Pogledajte video koji će vas inspirisati. Otkirte novi princip po kom ćete živeti. Inspirišite se svaki dan!19. Svakoga dana se istuširajte hladnom vodom (SREDNJE)Hladni tuševi popravljaju raspoloženje, leče stres i bolesti izazvane njim, jača imuni sistem i čini kožu lepom.
20. Zamislite uspehe koje bi želeli da postignete svake godine narednih 30 godina (TEŠKO)Ovo je sjajna terapija. Ne možete da odgovorite na ova pitanja bez suočavanja sa životom kakav je sad i kako će najverovatnije da se odvija. Naučićete mnogo o sebi kroz ovu vežnu.
21. Vežbajte nasumično izabranu veštinu svaki dan (LAKO)Na Jutjubu možete pronaći mnogo “kako da” videa. Trikovi sa olovkama, stoj na rukama, plesovi, trikovi za kuvanje… Svaki dan izaberite neki i vežbajte.
22. Idite stepenicama kada god ih vidite (LAKO)Ne budite lenji. Kada vidite stepenice idite njima, iako pored postoji lift ili neki drugi lakši način za penjanje.
23. Budite se rano svaki dan (SREDNJE)Dobro je da se budite u svitanje. Ova navika popraviće vam zdravlje, a i stići ćete da uradite mnogo toga u toku dana.
24. Pišite dnevnik (SREDNJE)Dobro je za uspomene, preispitivanje a i odlično da pročitate za koju godinu i setite se kako ste se zabavljali dok ste se bavili ovim izazovom.
25. Ne lažite narednih 30 dana (TEŠKO)Ovo je pravi izazov. Prestanite da zavaravate sebe i druge i govorite iz srca. Naučite kako da živite bez laži.
26. Kombinuj izazove (LAKO)Fotografiši se dok čitaš različite knjige na različitim lokacima. Pređite 10.000 koraka novim putem i popričajte sa strancem. Radite sve izazove, drugi svaki dan. Probudite se rano i meditirajte i vežbajte ljubav prema sebi, a dan završite hladnim tušem.
27. Svakog dana uradi nešto što te plaši (TEŠKO)Strah nas sprečava da budemo najbolja verzija sebe. Suočite se sa svojim strahovima i prevaziđite ih.
28. Ne žalite se ni na šta jedan ceo dan (TEŠKO)Verovatno će vam trebati nekoliko dana kako bi ovo uspeli. Čak iako ste jako pozitivna osoba, u toku dana ćete sigurno da se požalite na nešto i izgovorite nešto negativno. Prestanite!
29. Meditirajte svakog dana (SREDNJE)Naučite različite meditacije i probajte. Najbolje vreme za meditaciju je odmah nakon buđenja ili pre spavanja.
30. Uradite barem jednu potpuno nesebičnu stvar svaki dan (LAKO)Pomozite nekome ko možda i ne zaslužuje vašu ljubaznost. Iznesite komšiji smeće. Dajte 50 dinara beskućniku. Uradite nešto svakog dana što će nekome popraviti raspoloženje.
(24 sata.rs)
