Ponekad nesvesno radimo neke stvari koje nam mogu uticati na raspoloženje. A ako se po jutru dan poznaje, probajte da promenite sledeće navike.
1) OSETITE SUNCEPromena godišnjeg doba može imati veliki uticaj na vaše zdravlje. Ne naročito zbog promene temperature, već zbog manje izlaganja suncu.Poznato je da ranoranioci žive duže, srećniji su i zadovoljniji su svojim izgeldom, a sve to povezano je i sa sunčevim zracima.
2) „SNUZ” DUGMEŽivot je najteži ujutru, pogotovo ako se budite posle burne noći. Tada bi najradije prespavali ceo dan, ali to često nije moguće. Alarm je tada vaš najveći neprijatelj, ali ni „snuz” dugme vam neće doneti dobro. Za tih desetak minuta koliko ćete dobiti ako pritisnete „snuz” nećete se uopšte odmoriti više, jer za tako kratko vreme ne možete da zaspite, niti se odmorite. Naprotiv, bićete još umorniji.
3) PROVERAVATE ELEKTRONSKU POŠTUPolako. Posao neka sačeka dok ne dođete u kancelariju. Radije se odlučite da provedete desetak minuta u miru dok pijete šolju biljnog čaja, ili razgovarate sa svojom porodicom, a kompjuter i telefon zaboravite. Mnogi uspešni ljudi upravo ovako započinju dan.
4) BRZO USTAJETENemojte žuriti, dan će vam početi mirnije i opuštenije ako se ne budete „uskočili u njega”. Probajte da se maker minut zadržite u krevetu pre nego što ustanete.
5. NE PIJETE VODUVeć smo mnogo puta pisali o blagodetima „jutarnje čaše vode”. Ukoliko pri ruci imate limun, iscedite par kapi u čašu mlake vode. Ne morate popiti sve odjednom, ne žurite. Ovo je najbolji i najzdraviji način da probudite svoj organizam.
5) PRESKAČETE DORUČAK Koliko god vam se činilo da nemate vremena ili da prosto niste gladni, potrudite se da ipak pojedete nešto. Žitarice su sjajan način da započenete dan, a mi vam predlažemo hrskavi granola musli.
7) NE JEDETE PROTEINEKako bi održali optimalnu mišićnu masu obavezno jedite dovoljno proteina. Jaja su odličan proteinski izvor, a i dugo će vas držati sitim. Ne zaboravite da oni koji ne jedu dovoljno proteina brže stare.
Žena
