Sve brži tempo života često nas čini umornim i bezvoljnim da uradimo bilo šta. Ako želite da se rešite umora i vratite energiju, pogledajte nekoliko jednostavnih saveta stručnjaka.
Probudite se i pomirišite kafu
Pritisak ujutru pada i usporava se protok kiseonika do mozga, pa se osećate umorno. Idealno bi zato bilo da dan započnete čajem ili sveže ceđenim sokom od voća i povrća, ali ako uživate u kafi - i to je dobro. Pomoći će vam u rastu pritiska i automatski ćete biti odmorniji i energičniji. Da učinak bude bolji, uveče pre spavanja nemojte piti alkohol.
Zdrava ishrana
Uprkos tome što neki ljudi to ne žele da čuju, pravilna ishrana zaista pomaže protiv umora i iscrpljenosti. Mogu vam pomoći voće, povrće i žitarice. Kada biste barem mesec dana isprobali zdravu ishranu, videli biste se da se znatno bolje osećate, kao preporođeni i bili bi puni energije.
Popodnevno dremanje
Ako rano ustajete, a kasno ležete pa između imate brojne obaveze, normalno je da se osećate umorno i pospano. Tome možete stati na put popodnevnim dremanjem koje će vam koristiti – obnoviće vaš organizam i osećaćete se znatno odmorniji, odnosno kao novi. Obavezno morate da pripazite da ne spavate duže od 30 minuta. Ako budete duže spavali, nakon buđenja ćete se osećati tromo i usporeno.
Svetlo je važno
Vrlo često izvor umora i iscrpljenosti, pa čak i blage depresije je nedostatak prirodnog svetla. Ljudi ujutro odlaze na posao kada je još skoro mrak, a jednaka je situacija i kad se vraćaju kući. Šta treba uraditi? Svakako iskoristite dane vikenda za šetnju na prirodnom svetlu, a idealno je da to učinite u prirodi. Radnim danima tokom pauze na poslu, umesto u kafić, idite u šetnju. Nakon samo dve nedelje, biće vam bolje.
Opustite se
Najviše energije svakodnevno troši stres. Naravno, ne možemo da ga u potpunosti izbegnemo, ali možemo da ublažimo njegove posledice. Stručnjaci savetuju redovnu meditaciju ili jednostavne vežbe opuštanja. Takve vežbe doprinose obnavljanju organizma, ali i psihe, pa se čovek oseća mnogo odmornije i ispunjenije nakon vrlo kratkog vremena vežbanja neke od preporučenih tehnika.
