Potištenost koja se javlja kad su dani kraći a vreme tmurno može se, osim lekovima, savladati i što dužim boravcima napolju, na otvorenom, fizičkom aktivnošću, razgovorima s prijateljima
Zimska depresija svake godine zahvata trećinu stanovnika severne Evrope, a prisutna je i u drugim područjima, kao i kod nas - njen najjači oblik je "zimski bluz", koji traje nekoliko dana. Lekari ovu vrstu depresije nazivaju sezonski afektivni poremećaj, a uzrok mu je, prema mišljenju stručnjaka, nedostatak sunčeve svetlosti.
Simptomi
Simptomi zimske depresije imaju sličnosti sa običnom depresijom: bezvoljnost, nemir, razdražljivost, neobjašnjiv osećaj tuge, nedostatak snage da se nešto preduzme i zanemarivanje svog izgleda i socijalnih kontakata.
Žudnja za slatkišima
Dok su kod patološkog oblika depresije tipični nedostatak apetita i nesanica, kod zimske depresije je suprotno - postoji neprestani osećaj umora i gladi, a organizam naročito traži slatku hranu.
Blaži oblik
"Zimski bluz" je poseban osećaj depresivne tuge i pogađa mnoge u zimskim mesecima. Ipak, ovaj depresivni period traje nekoliko dana i zato se smatra znatno blažim oblikom depresije. Dva do osam odsto stanovništva koje zapada u pravu zimsku depresiju bude toliko "na dnu" da više nije u stanju da obavlja svoje svakodnevne poslove.
Nedostatak sunca
Pravi razlog zimske depresije je nedostatak sunčeve svetlosti. To svetlo u mozgu aktivira proces koji podstiče smanjivanje melatonina, hormona sna, i utiče na proizvodnju serotonina, tipičnog za aktivan, budan organizam. Kad nema sunca, onda se i po danu može dogoditi da u telu ima previše melatonina i premalo serotonina. Kad je hladno i sunčano, od depresije nema ni traga, jer upravo sunčeva svetlost podstiče stvaranje serotonina.
Sklonije žene
Lekari navode da su zimskoj depresiji sklonije žene, i to mlađe, kod kojih se može utvrditi oko 80 odsto ovih poremećaja. Jedno od tumačenja zašto su žene sklonije zimskoj depresiji je na hormonalnom nivou. Naime, određena vrsta estrogena koja se pojavljuje u pubertetu koči stvaranje serotonina, tako da je njima potrebno mnogo više sunca da bi nadoknadile taj gubitak.
Kako da prevaziđete osećaj teskobe:
- Svakodnevno šetajte
- Provodite više vremena napolju
- Trenirajte
- Jedite hranu bogatu vitaminom D
- Družite se
- Napravite toplu kupku
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
