Kod žena menopauza je period kada se završava menstrualni ciklus i dolazi do određenih fizičkih i psiholoških promena.
U sličnom periodu kada žene ulaze u menopauzu, muškarac može uđi u takozvanu krizu srednjih godina (stručnije nazvano andropauza).
Postoje tri faze klimaksa kod muškaraca:
Rani klimaks - karakteriše početak procesa oko 40-45 godina. Ranija pojava klimaksa može nastati usled loših navika, načina života i polnih bolesti;
Normalni klimaks - grupa od 50 do 60 godina. U ovom dobu telo počinje da stari, a nivo hormona odgovornih za seksualnu aktivnost opada;
Kasni klimaks - počinje nakon 60 godina.
Simptomi klimaksa su individualni i zavise od mnogih faktora, ali se kao najčešći znakovi javljaju sledeće promene:
Koža - Promene na koži karakteriše smanjenje elastičnosti kože, pojava bora, bled ili sivkast ten;
Mišićne promene - Opuštenost tela ponekad je uzrokovana nedovoljnom fizičkom aktivnošću i sedelačkim načinom života. Ali u slučaju klimaksa, ove manifestacije se mogu javiti bez obzira na prisustvo ili odsustvo sporta;
Gojaznost - Muško telo se menja tokom klimaksa i metabolizam se može usporiti. Masne naslage počinju da se koncentrišu u struku, bokovima i na stomaku. Muškarci su tada skloni prejedanju i uopšte promenama ponašanja u ishrani;
Ćelavost - Proređena kosa na glavi može biti uobičajen znak klimaksa;
Pojačan umor - Umor se manifestuje kroz manjak energije i nedostatak interesovanja za nekada voljene aktivnosti;
Osećanja - Tokom klimaksa, muškarci su najčešće razdražljivi, loše raspoloženi i anksiozni. Takođe, iako mnogima deluje neverovatno, smanjen im je i libido, što se mnogim muškarcima neće dopasti.
Promene u ponašanju
U ovom periodu života mnogi muškarci razmišljaju o životu iza sebe, preispituju se šta su mogli bolje, i često se javljaju misli da nisu dovoljnoo proživeli i da nisu uspešni.
Zbog svega toga se javlja potreba za promenom izgleda, čežnja da se vrati mladost itd. Istraživanja pokazuju da muškarci u klimaksu često preispituju svoj odnos sa partnerom ili porodicom, a mnogi razvodi dešavaju se baš u ovom životnom dobu.
Šta mogu muškarci da urade kako bi kroz klimaks prošli bez muke?
Andropauza je, pre svega, stanje hormonskih promena u telu. Zbog toga je važno promeniti određene životne navike u ovom periodu za dobrobit mentalnog i fizičkog zdravlja.
Način ishrane - Konzumirajte više svežeg voća, povrća, nemasnog mesa, ribu, semenke. Izbalansiranom ishranom možete smanjiti rizik od gojaznosti, kao i niz drugih zdravstvebnih problema.
Odbijanje loših navika - Pušenje i alkohol štetno utiču na stanje krvnih sudova, kao i na opšte psihofizičko zdravlje čoveka.
Fizička aktivnost - Sedelački način života je neprijatelj zdravlja. Lekari preporučuju muškarcima da se fizički aktiviraju u ovom periodu jer će tako smanjiti rizik od negativnih promena po zdravlje.
Pronađite hobi - Neka nova aktivnost može prijati vašem raspoloženju. Možete isprobati stvari za koje ranije niste imali vremena, a oduvek ste želeli.
Boravak u prirodi - Odnos prema prirodi može definisati i odnos prema nama samima. Ukoliko često boravite u prirodi, bićete opušteniji, relaksiraćete se i prihjaće vašem umu, telu i duši.
(Kurir.rs/Sensa)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
