Najnovije vesti

5 NAMIRNICA KOJE SADRŽE MAGNEZIJUM: Ako ga ne uzimate svakog dana, imaćete neki od ovih neprijatnih simptoma
Foto: Shutterstock

STRADA SRCE

5 NAMIRNICA KOJE SADRŽE MAGNEZIJUM: Ako ga ne uzimate svakog dana, imaćete neki od ovih neprijatnih simptoma

Zdravlje

Magnezijum nije baš tako jeftin ako ga kupujete kao suplement u apotekama, a neophodan je za normalno funkcionisanje organizma, piše Lepa & Srećna.

Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos), crna čokolada (kao i sirovi kakao).

 

U proseku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene.

 

Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, umora, grčeva u mišićima, a ugroženi pate i od mučnine, povraćaju pa čak i dobijaju aritmiju.

 

 

PROČITAJTE JOŠ:

 

KAKO DA NADOKNADITE NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA: pripremite domaće ulje obogaćeno ovim mineralom

 

DNEVNE POTREBE ZA MAGNEZIJUMOM ZA DEVOJČICE I DEČAKE

 

ŠOK! OVAJ VITAMIN NEDOSTAJE SVIMA!

 

 

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...