Spavanje na leđima je najbolja opcija kada vam je nos zapušen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obe nozdrve potpuno da zapuše. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći isteče, objasnila je dr Velikova.
- Najčešće se nos začepi jer krvni sudovi unutar njega nabreknu, što uzrokuje nakupljanje viška tečnosti u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva dovodi do začepljenja nosa. Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo dišemo kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suva - kaže dr. Dan Ngo, doktor osteopatije iz Medicinske kancelarije u Manhattanu, SAD.
Napominje kako se začepljenost nosa javlja i sa drugim simptomima zbog kojih je teže spavati, a to uključuje sinusni pritisak, glavobolju, kašalj i bol u ušima. Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripa i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna da bude povezana sa trudnoćom, kao nuspojava.
Postoji nekoliko načina kako da smanjite tu suvoću i osigurate bolje spavanje čak i sa začepljenim nosem.
- Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos zapušen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obe nozdrve potpuno da zapuši. Cilj je da se omogući sluzi da preko noći isteči i nestane, umesto da blokira vaše disajne puteve i sinuse - objasnila je dr Lina Velikova.
Kaže kako dodatno možete pomoći sebi dodavanjem još jednog jastuka ispod glave, a potom će gravitacija napraviti svoje. Pomoći će vam i vlažan vazduh u spavaćoj sobi da posegnite sa ovlaživačima ili na radijator stavite posudicu sa vodom.
- Vlažni vazduh učiniće sluz iz vaših disajnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak - dodala je.
Takođe, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš pre spavanja, kao i stavljanje toplog peškiraa preko čela i sinusa.
- Toplota će proširiti disajne putove i pomoći sluzi da polako isteči - pojašnjava dr Velikova.
Ukoliko vam treba brzo olakšanje, kaže da razmislite o kapima za nos.
Kurir.rs/A.A./Insider
NE PROPUSTITE
Bonus video:
