Ako imate problema sa nesanicom ili jednostavno ne možete da zaspite usled velikog stresa ili uzbuđenja, možda će vam pomoći jedan jednostavan trik koji ne zahteva ništa osim dobre volje i pet minuta vremena.
Ne može da škodi, a može da pomogne! Tako bar tvrdi britanski ekspert za prirodnu medicinu i hemičar dr Tim Bond, koji je i podelio efikasan savet za brzo uspavljivanje.
"Postoji irska poslovica koja glasi: "Dobar smeh i dug san najbolji su lek u lekarskoj knjizi. I zaista, kvalitetan san je od vitalnog značaja. Omogućava vašem telu i umu da se napune, daju vam svežinu i energiju kada se probudite. Zdrav san takođe pomaže telu da ostane zdravo i da se spreči razvoj bolesti. Bez dovoljno sna mozak ne može pravilno da funkcioniše, a to utiče na koncentraciju, razmišljanje i pamćenje", ističe ovaj stručnjak.
Evo i njegove kratke vežbice koja će vam pomoći da zaspite u kratkom roku.
Sedite ili lezite na krevet i postepeno opustite svaki mišić.
Najlakše je početi od lica i polako ga opuštati, pa ići prema dole.
Pustite ramena da slobodno padnu kako biste se oslobodili napetosti, dok ruke treba da budu u prirodnom položaju, pokraj tela.
Polako izdišite i udišite, opuštajući grudi, noge, butine i listove.
Ponavljajte ovo sve dok se ne osetite opušteno i dok vam mozak ne bude prazan.
U tom trenutku treba da pokušate da zamislite sebe u opuštajućoj situaciji.
To treba da bude pogled na more tokom mirnog dana ili ljuljanje u stolici za ljuljaške u slabo osvetljenoj prostoriji, ali bilo koja scena koja je za vas opuštajuća će odgovarati. Ako vam u misao ne dolazi nikakva scena, i ne osećate da donete u san, pokušajte da u sebi iznova ponavljate "nemoj misliti, nemoj misliti". Trebalo bi da brzo zaspite.
(Kurir.rs/A.M./Blic Žena)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
