Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.BELI HLEBU nedavnoj španskoj studiji, naučnici su pratili navike u ishrani i telesnu težinu kod više od 9.000 ljudii otkrili su da su oni koji su jeli dve ili više porcija belog hleba dnevno, imali za 40 procenata veće šanse da postanu gojazni u periodu od pet godina, u poređenju s onima koji su jeli manje hleba.BRZA HRANASkoro svaki sastojak brze hrane je dizajniran da vas tera da jedete još. Trans masti, kukuruzni sirup fruktoze, velike količine soli - svi ovi sastojci će učiniti da poželite još više da jedete, jer će se odraziti na povećan apetit i brz pad insulina.ALKOHOLAlkohol ne samo da smanjuje sposobnot odabira zdrave hrane već vas čini mnogo gladnijim. Prema istraživanju, koje je objavljeno u Alcohol & Alcoholism, samo tri porcije mogu da smanje nivo leptina u vašem organizmu, hormona koji je dizajniran da odagna glad i pomognu da se osećati sitim za 30 procenata.TESTENINATestenina poseduje sve iste probleme kao beli hleb. Standardna porcija kuvane testenine je samo pola šolje kuvane, alirestorani redovno služe po četiri šolje u jednoj porciji.Kada preopteretite telo jednostavnim ugljenim hidratima, pankreas preterano izbacuje insulin i uskoro ćete proizvesti toliko hormona šećera da će vaš nivo šećera biti nizak, a vi gladni kao vuk.
PICAZnate da ne možete da pojedete samo jedno parče, ma koliko da je pica velika. To je zato što vaša pica sadrži kombinaciju belog brašna, hidrogenizovanog ulja, sira i soli, kao i ostalih sastojaka, koji mogu da se odraze na vaš nivo šećera u krvi.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:Šta žene smatraju najboljim seksom svih vremena?Pločice, bez tegova, ODMAH!10 najboljih borilačkih filmovaTajna zdravog formiranja mišića: 8 koraka do fenomenalnog telaOve žene morate da izbegavate
