JEDITE REDOVNO
Jedite tri glavna obroka i jednu ili dve užine kako biste održali svoj metabolizam i držali ga na optimalnoj brzini. Kada jedete ređe ili preskačete obroke, vaš metabolizam se usporava, štedi energiju i skladišti masti. S druge strane, svaki put kada jedete, vaš metabolizam se ubrzava jer mora da vari hranu.Kad god je to moguće, pripremite hranu od sirovih namirnica. Na taj način ćete da izbegavate posetu restoranima brze hrane i gotovim jelima koja su često puna kalorija, ugljenih hidrata, soli i masti. Ako sami pripremate svoj obrok, u svakom trenutku ćete znati šta upravo jedete.IZBEGAVAJTE ALKOHOLAlkohol sprečava vaše telo da sagoreva masti, a zauzvrat unosite mnogo praznih ugljenih hidrata koji će vas naduti.Smanjenje unosa alkohola tokom četiri nedelje je najbolji način da počnete s kontrolisanjem unosa šećera.Probajte sa omletom od dva jaja i obranim mlekom.VEŽBAJTEGubljenje kilograma je nezamislivo bez vežbanja. Ako zaista želite da smršate morate da svom treningu dodate intervalne treninge i vežbe s otporom.Kao najbolji za spaljivanje masti i poboljšanje kondicije su se pokazali kratki intenzivni naporni pomešani s periodima sporije aktivnosti.Treba da radite određene vežbe otpora kako bi nabildovali mišiće. To će povećati sagorevanje masti nakon što je vaš trening završen, budući da će vaše telo da sagori dodatne kalorije u cilju oporavka mišića.Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:LjUBAV & SEKS: Sigurni pokazatelji da s vama ne planira – ništaKako da već danas započnete građenje tela o kakvom sanjateKoliko muškarci i zašto plaćaju za seks u vreme kada je lako doći do njega?PROVERITE: Da li je vaš penis premali?3 koraka do savršenih trbušnjaka
