Nije svaki stomak isti, kao što nisu ni njegovi uzroci, a upravo je otkriće uzroka već pola rešenja u njegovom smanjivanju. 1. Vinski stomak - Ovaj je tip stomaka posljedica preterane konzumacije alkohola, a ističe se po nakupljanju masnoća isključivo u donjem delu trbuha te deluje ispupčeno, najčešće bez debljanja u drugim delovima tela. Drugi mogući uzrok nakon pijenja alkohola je unos previše ugljenih hidrata. Masnoće su rezultat načina razgradnje jednostavnih šećera kojih ima u alkoholu i ugljenim idratima, poremećaja lučenja inzulina i ometanja probave.
Rešenje: Brojite kalorije koje unosite i jelom i pićem. Zapamtite kako je bolje svakodnevno popiti 1 dcl vina nego za vikend popiti 2 litre. Šećere iz keksa, čokoladu i čips zamenite onima iz zdravih žitarica.
2. Naduvani stomak - Ovaj je tip stomaka najčešće ravan ujutro, ali se naduje tokom dana zbog nastanka plinova ili drugih probavnih smetnji. Najčešće se radi o određenim namirnicama koje ga uzrokuju, a pojedinac ih često jede, poput hrane bogate glutenom. Koliko god stomak postao, promena se ne vidi na vagi.
Rešenje - Pokušajte utvrditi koje namirnice smetaju vašoj probavi ili idite na testiranje, pa u skladu s time uredite prehranu.
3. Stresni stomak - Ovaj stomak pada napred slično kao onaj naduveni, no razlika je u tome što je onaj od stresa znatno mekši i više visi. Često počinje odmah ispod prsa te formira mekane šlaufe koji poružnjuju izgled struka. On nastaje zbog otpuštanja hormona stresa kortizola u krvotok, što izaziva otpuštanje i šećera. Ako ste stalno pod stresom, rezerve masti odlaze u abdomen kako bi bile bliže jetri za potrebe tela u stresnim situacijama.
Rešenje - Osim logičnog predloga za smanjenjem stresa, savetuje se uvesti redovnu laganu fizičku aktivnost i prehranu bazirati na mahunarkama.
4. Kruškoliki stomak - Čak i ako imate uzak struk, možete imati kruškolik stomak u obliku tvrdokornog pojasa masnoće isključivo na donjem delu stomaka, a pratitelji su nakupljene masnoće na zadnici i bedrima. Ovaj tip je svojstven ženama, a njegov uzrok su najčešće poremećaj hormona, kao i neke bolesti poput endometrioze.
Rešenje - Treba izbegavati hranu koja je poznata po podizanju nova ženskog polnog hormona estrogena. U prehranu treba uvesti puno zelenog lisnatog povrća, poput spanaća i salata, koje pomaže u vezivanju estrogena i izbacivanju njegovog viška iz tela.
5. Mamin stomak - Nakon rođenja deteta, normalno je još nekoliko meseci imati nešto veći stomak koji se opusti i visi, a takav je posledica opuštanja mišića.
Rešenje - Lek nipošto nije izgladnjivanje, jer ono neće delovati na nestanak stomaka, već nestanak masnoća na drugom delu tela. Jedino je ispravno rešenje redovno vežbanje, uključujući trbušnjake i ostale aktivnosti.
6. Stomak uzrokovan štitnom žlezdom - Kod ljudi koji imaju svugde višak masnoća, a najizraženije su one na stomaku, postoji mogućnost problema s funkcionisanjem štitne žlezde. Ako ona ne luči dovoljno hormona u stanju hipotireoze, metabolizam se usporava, a nakuplja holesterol. Hormone štitne žlezde je potrebno proveravati jednom godišnje.
Rešenje - Postoji li dijagnoza poremećaja rada štitne žlezde, redovno uzimajte terapiju, pomozite sebi prirodnim terapijama poput raznih čajeva, povećajte broj obroka i izbegavajte unos slatkog.
