Tako se mnogi, odlučuju za detoks tela, no često zaboravljaju da je oslobađanje uma od crnih misli i stresa jednako bitno, ako ne i bitnije od telesnog stanja osobe odnosno pročišćivanja organizma. Ljudima su tokom ovog razdoblja na pameti obaveze, posao, novi izazovi, karijera, problemi… Predstavljamo vam savete kako možete osloboditi svoj um od stersa i napetosti.
Sat vremena samo za Vas - Koliko god nam se činilo da je dan prekratak i da nemamo vremena ni za što osim za izvršavanje obaveza i ispunjavanje različitih zadataka, to zapravo i nije tačno. Jedan dan se sastoji od 24 sata što znači da je sigurno kako smo u mogućnosti pronaći barem sat vremena za sebe i svoje misli. Najjednostavniji način za to postići je da nakon napornog dana obučete najdražu trenirku ili pidžamu, zavučete se pod ćebe i pustite seb omiljenu pesmu. Na taj način ćete se opustiti, niko vam neće postavljati brojna pitanja niti će vas zamarati o svojim problemima. Ipak, postoje i drugi načini da relaksirate poput na primer vežbi za telo.
Šetajte, trčite, razgibajte se - Često se desi da na spomen reči kao što su "teretana" ili "vežbanje" mnogima padne mrak na oči. Treba biti svestan da vežbe i razgibavanje ne morau nužno biti povezani s mukotrpnim treninzima i znojem. Ponekad je dovoljno sat vremena šetnje najbližim parkom ili pola sata trčanja ulicama. Kretanje pomaže u oslobađanju napetosti i stresa. Puno ljudi kaže kako se ne bave sportom i ne vežbaju radi fizičkog izgleda već zbog toga što se nakon određenog vremena provedenog u prirodi osećaju bolje i spremni su za nove izazove. Ako smatrate kako bi vam ovo uistinu oduzelo previše vremena, jedan od načina za razgibati se i opustiti vaše mišiće jeste dolaziti peške na posao. Slušalice u ušima, najdraža melodija, prirodno okruženje… Probajte; ništa ne možete izgubiti!
Provedite veče uz omiljenu knjigu ili film - Stručnjaci definitivno nisu pogrešili kada kažu da se ljudi vole opustiti uz televiziju ili najnovije štivo koji publici pomažu da pobegnu od realnosti i uđu u tuđi svet ljubavi, avanture, istraga i raznih drugih zapleta. Ponekad su nas protagonisti određenog dela u stanju oraspoložiti svojim gestovima, ponašanjem i razmišljanjima pa nam tako poprave ceo dan. Gledajući tv seriju i čitajući novo poglavlje knjige zaboravljamo na stvarnost i prepuštamo se osećaju razbibrige.
Jedite zdravu i laganu hranu - Nakon prazničnih kaloričnih obroka i jela poput sarmi, kolača, ruske salate, vreme je za hranu s manje kalorija i masnoća. Osećaćete se lakše i svežije nakon pojedene cezar salate ili guste supe. Namirnice koje konzumiramo odražavaju se na naše raspoloženje, a time i motivaciju za daljnjim aktivnostima. Odbacite gazirana pića, "teške" obroke i preteranu količinu slatkiša.
Meditirajte - Probudite se 15 minuta ranije, smestite se na vama najugodnije i najdraže mesto u domu i započnite jutro s meditiranjem. Na ovaj način ćete se opustiti i bićete spremni za novi radni dan. Razbistrite i posložite misli pre posla i dnevnih obaveza. Meditacija ne oduzima puno vremena, a znači mnogo.
(journal.hr)
