Istraživanje o tome koliko je istezanje korisno za zdravlje nisu sprovedena iako postoji mnoštvo dokaza da su te vežbe vrlo blagotvorne za mišiće i da oslobađaju od napetosti, piše u knjizi "Tajne večito zdravih ljudi", Džin Stoun, piše Stil.Vežba 1Stanite nogama postavljenim u širini ramena. Ruke raširite u visini ramena. Levi dlan okrenite nagore, a desni nadole. Pokušajte da ostanete u tom položaju punih deset minuta. Kad osetite umor, polako podignite ruke iznad glave, ne dopuštajući im da krenu napred. Tek tada ih spustite. Ukoliko je ova vežba previše zahtevna, radite je sedeći.Vežba 2Sedite i dišite brzo, imitirajući kretanje automobilskih klipova. Udišite i izdišite bez pauze i zastajkivanja. Počnite s deset udaha i izdaha, a kad vežba postane lakša, povećajte broj na dvadeset, četrdeset, šezdeset, sve do stotinu udaha i izdaha. Vežba 3
Foto: Shutterstock
Oslobodite se stresa
Moćne vežbe koje štite od svih bolesti: Posebno su bitne peta i šesta!
Žena -
Vežbe dr Fulforda osmišljene su za ljude svih godina i mogu se raditi gde god postoje stolica i zid