Ako želite da rešite problem sa kilažom, potrebno je samo da u redovnu ishranu uvrstite ove tri vrste namirnica, koje su svima dostupne.
Avokado
Uprkos ranijim stavovima prema mastima, zdrave masti ne treba da vam budu neprijatelj. Avokado sadrži zdrave masti koje mogu da vam pomognu da ostanete siti i zadovoljni, kaže Blejk.
"Za avokado volim da kažem da je prirodni puter", dodaje ona i preporučuje da se ovo voće namaže na parče tosta od celog zrna pšenice. "Ako nemam avokado u kući, vreme je za odlazak u prodavnicu!"
Bobičavo voće
Jedna studija iz 2015. godine, ustanovila je da se osobe čija je ishrana bogata flavonoidima – ima ih u bobičavom voću, crnom luku i čak i vinu – manje goje kako stare.
Sočivo i pasulj
Vlaknaste namirnice kao što su sočivo i pasulj vam pomažu da duže ostanete siti, objašnjava Blejk.
"Vlakna potiču od svih jestivih biljaka a biljke obično imaju više kalorija tako da možete više da ih jedete", kaže ona.
"Više volim da mi kažu da mogu da jedem više nego manje nečega!"
(dnevno)
