Mnogo važnije od vežbanja je da usvojite navike koje će vam olakšati proces mršavljenja.
Ovo su neke od njih:
Svaki zalogaj prožvačite što je više puta moguće! Istraživanje je pokazalo da osobe koje se fokusiraju na sporo jedenje i žvakanje, pa uživanje u ukusima hrane, više i uživaju u hrani i jedu manje. A manje hrane jednako je manje kilograma.
Nabavite crveno posuđe. Neobično istraživanje pokazalo je kako ljudi u prosjeku pojedu manje hrane kada je konzumiraju iz crvenih tanjira, nego kada je konzumiraju iz standardnih belih. Takođe, pojedemo manje kada jedemo iz manjih nego iz većih tanjira. Neka svaki vaš obrok sadrži povrće. Ili nešto bazirano na povrću. Kao na primer povrćne pljeskavice. Ljudi pojedu manje hrane kada jedu povrće u kombinaciji.
Jedite što više salata obavezno začinjenih sirćetom. Sirće usporava brzinu kojom se želudac prazni i osigurava dugotrajniji osećaj sitosti. Osim toga, snižava i količinu glukoze i masnih naslaga. Preporučuje se jabukovo ili vinsko sirće.
Za doručak obavezno konzumirajte jaja. Iako naučnici ne znaju tačan razlog, osobe koje svakodnevno za doručak konzumiraju jaja lakše i brže gube na težini. Čak i kada doručak ima jednak broj kalorija kao i doručak koji ne uključuje jaja. I ne morate izbegavati žumance.
Pre svakog obroka popijte čašu mineralne vode. Često kada posežemo za nekom hranom ili grickalicama, zapravo smo samo žedni. Ponekad popijte čašu mineralne vode jer ona prevari telo koje zbog nje oseća veću sitost nego što je to slučaj s običnom vodom.
Kurir.rs/Cosmopolitan.hr, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
