Puding je dezert koji celoj porodici uvek izmami osmeh i budi uspomene na slatke zalogaje. Ako ste ljubitelj ove poslastice sigurno će vam se svideti ovaj recept.
Ovaj recept preporučuju brojni nutricionisti jer smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i daje osećaj sitosti. Zbog toga predstavlja sjajno sredstvo za mršavljenje.
Osnovni sastojak ovog pudinga je čia seme, koje je bogato omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, kao i voćem i kakao prahom. Upravo zbog svoje hranljive vrednosti, ovaj puding možete jesti za doručak, užinu ili večeru.
Sastojci:
- 150 ml pirinčanog, kokosovog ili bademovog mleka (može i voda)
- 2 kašike čia semenki
- 2 kašike kakaa
- 2 zrele banane
- ¼ kafene kašike ekstrakta vanile
Priprema:
- Čia semenke potopite u mleko (po izboru) i pustite da bubre oko 15 minuta.
- Kada u potpunosti nabubre sipajte ih u blender, a potom dodajte banane, kakao i ekstrakt vanile.
- Sve vreme miksajte u blenderu, sve dok ne dobijete glatku smesu.
- Ohladite ga dobro u frižideru i možete ga po želji ohladiti u frižideru pre konzumacije.
Kurir.rs/SuperŽena, Profimedia
NE PROPUSTITE
