Kada pravilno sledite plan ove vojničke dijete, možete se brzo naći na dobrom putu da izgubite težinu i ubrzo pređete sa XL na M veličine.
Ovu je dijetu vrlo lako i zanimljivo pratiti, jer u nekom trenutku uključuje hot-dog i sladoled.
1. dan
Doručak: Napravite šoljicu vrućeg napitka – izaberite hoće li to biti čaj ili kafa. Pojedite krišku integralnog tosta sa dve kašike maslaca od kikirikija. Uz to pojedite i pola grejpa.
Ručak: Šoljica željenog vrućeg napitka. Kriška integralnog tosta i pola šoljice tunjevine.
Večera: Oko 85 grama bilo kog mesa kuvanog na pari (ili kuvanog u vodi). Dodaj šoljicu graška, pola banane i malu jabuku. Možete se nagraditi malom šoljicom sladoleda.
2. dan
Doručak: kriška tosta – poželjno integralnog. Jedno tvrdo kuvano jaje i pola banane.
Ručak: šoljica svežeg sira s tvrdo kuvanim jajetom. Pojedite i 5 slanih krekera.
Večera: 2 hot-doga, ali bez peciva, šoljica brokolija i pola šoljice šargarepe, pola banane koju možete učiniti zanimljivijom dodavanjem pola šoljice sladoleda.
3. dan
Doručak: 5 slanih krekera sa kriškom čedara (sira) i mala jabuka.
Ručak: kriška integralnog tosta s jajetom (napravljenim po želji).
Večera: šoljica tunjevine za unos belančevina. Pola banane s malo sladoleda.
Kao što ste primetili, ova ishrana se sastoji od tri obroka dnevno. Ako možete da se disciplinujete i ograničite unos međuobroka i grickalica, uskoro ćete primetiti velike promene na telu. Ova vojnička dijeta dobro je uravnotežena u belančevinama, ugljenhidratima i zdravim masnoćama i ubrzava metabolizam.
Kurir.rs/miss7, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
(VIDEO) IMAO JE 90 KILOGRAMA: Smršao je NEVEROVATNIH 19 za samo 3 meseca! O njegovoj transformaciji svi pričaju!
