Svi znamo da je redovno vežbanje najbolji način za gubljenje kilograma.
Međutim, postoje i mnoge druge metode koje, iako su sporije, daju veoma dobre rezultate.
Evo osam neverovatnih načina da gubite kilograme dok spavate.
Mala večera
Izbegnite ogromne obroke uveče, posebno pred samo spavanje. Tokom dubokog sna naš mozak emotuje hormone rasta. Ako jedete kasno uveče, hormon rasta skladišiti hranu u mast.
Izbegavajte alkohol
Ispijanje alkoholnih pića pre odlaska na spavanje smanjuje količinu vremena koju provodimo u najvažnijoj fazi sna, REM fazi u kojoj telo sagori najviše kalorija. Čaša vina pre večere je u redu, ali zapamtite da ne bi trebalo da pijete alkohol tri sata pre nego što legnete u krevet.
Konzumirajte proteinske šejkove pre spavanja
Pijte šejk koji sadrži 30 grama proteina pre nego što odete na spavanje. Istraživanja su dokazala da to pomaže da povećate broj kalorija koje telo sagori dok se odmara. Protein takođe sadrži sastojke koje pomažu u oporavku mišića, i što više mišićne mase imate više kalorija gorite dok se odmarate.
Ne vežbajte pre spavanja
Vežbe bude naše telo, otežavajući da postignemo dobar san tokom noći. Zakažite svoje vežbanje ujutru, jer će to podići vaš nivo energije. U slučaju da ne možete da vežbate u jutarnjim časovima, nemojte ići na trening četiri sata pre odlaska u krevet.
Odredite vreme odlaska u krevet
Optimala broj sati spavanja (7-8 sati) je posebno važno za naše zdravlje, ali i pomaže telu da sagori više masti. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition je pronašla da ljudi koji su se dobro odmorili su sagoreli 20 odsto više kalorija nakon jela, u odnosu na one koji nisu imali preporučeno spavanje.
Kurir.rs/Brajtsajd/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
