Svaka žena mašta o savršenoj liniji, a ako vam ne polazi za rukom da svoju figuru dovedete u red, sigurno će vam pomoći ovi saveti.
Fitnes instruktori naglašavaju da je sav trud u teretani uzaludan, ako se ne pridržavate određenih pravila.
Kako biste dobili izvajane mišiće, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto pojesti, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk.
Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vjžbe na prazan stomak ili sa manjkom vode u organizmu.
Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga.
Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojite i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje.
Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore.
Muzika takođe može biti bitna i motivisati vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.
Kurir.rs/Klix.ba/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
