Najnovije vesti

MADONA IMA 59 GODINA, A SVI SE PITAJU KAKO JE I DALJE FIT: Ovo je njena zdrava i dugotrajna dijeta, probajte i vi!
Foto: Profimedia

TELO ZA 10

MADONA IMA 59 GODINA, A SVI SE PITAJU KAKO JE I DALJE FIT: Ovo je njena zdrava i dugotrajna dijeta, probajte i vi!

Žena

Lični trener popularne pevačice Madone osmislio je specijalnu dijetu, koja joj pomaže da ostane fit.

Ovo definitivno nije brza dijeta, ali je zdrava i dugotrajna. S njom za sedam dana možete izgubiti tek neki 1 kilogram.

Madonina dijeta ima jedno osnovno pravilo – masti, proteine i ugljenhidrate zadržite u odnosu 30:30:40. Ugljenhidrati moraju biti složeni (povrće, voće, integralne žitarice), a ne loši “brašnasti”, (beli hleb, bela riža, prženi krompirići, šećer, testenina, kolači…).

foto: Profimedia

Masti su obavezne, jer smanjuju osećaj gladi, stimulišu rad mozga i daju vam osećaj zadovoljstva. Na kofein zaboravite.

Primer jelovnika:

Doručak – tost sa dva belanca i jedno jaje; jabuka, pomorandža ili kruška

Ručak – pileća ili ćureća prsa u sendviču s hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza

Večera – jedna porcija proteina (riba, pileća prsa ili krta junetina), puno povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica i pola malog pečenog krompira

foto: Profimedia

Što se tiče vežbi, one su obavezne.

Ako ne možete ići u teretanu ili nemate rekvizite, možete raditi bilo koje vežbe, ali ceo jedan sat, svaki dan.

Kurir.rs, Foto: Profimedia

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

MADONA IZAZVALA BES NA INTERNETU: Vaši idoli su mrtvi, a ja živa

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...