Ukoliko želite da smršate treba vam dobar metabolizam koji nije usporen, a kako biste ga ubrzali najbolje je da pre obroka uradite par sklekova.
Pre svakog obroka i užine obavezno uradite 20 do 50 sklekova, ili prilagodite vežbu vašoj kondiciji. Kratka serija vežbi može da vam pomogne da sagorite dodatnih 200 kalorija i da aktivira mišiće da sagorevaju salo.
Uz to, birajte hranu bogatu vlaknima, kao što su voće, povrće i cele žitarice jer njima treba više eergije da se svare. Proteini isto zahtevaju dosta energije da se svare i učine da se osećate siti duže vreme, pa ih obavezno uključite u svaki obrok ili užinu.
Zeleni čaj sadrži dosta katehina koji je odličan antioksidant koji ubrzava metaboliza m i pomaže da sagorite dodatnih 80 kalorija dnevno. Uz čaj, pijte obavezno i vodu kako bi vaš organizam bio hidriran. Smanjite stres tako što ćete sebi priuštiti dnevno par pauza u toku dana tokom kojih ćete uspeti da se malo opustite i pripremite za ostale obaveze koje vas čekaju.
Kurir.rs/Popsugar, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
