Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primenite tokom dva sata mogu da unište istotoliko kalorija kao i ovaj sport. Vežbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano telo.
Pravo je vreme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.
Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vežbanja.
Potrebno je samo da primenite ovih pet tehnika u teretani.
Koristite tegove za noge i ruke
Otpor svake vrste pri vežbanju je vrlo koristan. Dok radite vežbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih delova tela. na taj način nećete moći da imate željeni ritam vežbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.
Potpuni odmor izbrišite iz programa vežbanja. Umesto toga obradujte svoje telo lakšim vežbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam
Bacite se na sprint
Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete posle svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vežbe.
Fokusirajte se na određeni deo tela
Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje telo da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni deo tela. Naime, nemojte raditi istovremeno vežbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki deo za sebe bar po dva minut i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja celog tela.
NE PROPUSTITE
Kurir.rs/Telegraf/Foto Profimedia
