icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

UZ OVU HIT METODU HARVARDSKOG DOKTORA ZASPAĆETE ZA MINUT! Ljudi širom sveta GARANTUJU da upali iz PRVE! (VIDEO)
Foto: Profimedia

Metoda 4-7-8

UZ OVU HIT METODU HARVARDSKOG DOKTORA ZASPAĆETE ZA MINUT! Ljudi širom sveta GARANTUJU da upali iz PRVE! (VIDEO)

Žena

Ako pripadate brojnoj grupi ljudi koje bar ponekad spopadne nesanica, možda će vam sledeći redovi i te kako koristiti.

 

Naime, već godinama u svetu je veliki hit metoda 4-7-8 koja navodno omogućava da zaspite za manje od 60 sekundi.

 

Tvorac ove popularne metode je doktor Endrju Vejl, stručnjak zaposlen na Harvardu gde istražuje kvalitet sna, a sam ju je okarakterisao kao "prirodnu tehniku za smirenje nervnog sistema" i "jednostavan način da se rešite stresa".

Vejl je istakao i da se 4-7-8 metoda bazira na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi "pranayama" što se prevodi kao regulisanje daha.

 

Ipak, iako čitava priča deluje vrlo obećavajuće, harvardski doktor kaže da iako ova metoda nije teška za izvođenje, ipak zahteva određenu vežbu, te ne treba da se iznenadite ako vam ne "upali" iz prve.

 

No, kada je jednom svaladate, moći ćete da zaspite uvek i svuda!

foto: Profimedia

Evo i detaljnog uputstva za izvođenje 4-7-8 tehnike.

 

1. Stavite vrh jezika na gornje nepce, iza prednjih zuba, a u tom položaju treba da ostane do kraja vežbe.

2. Snažno izdahnite na usta i proizvodite zvuk šuštanja.

3. Potom zatvorite usta i udišite tiho kroz nos brojeći u glavi do 4.

4. Onda zadržite dah sve dok ne izbrojite do 7.

5. Kada ste gotovi sa brojanjem, snažno izdahnite tako da stvorite zvuk šuštanja brojeći u glavi do 8.

6. Tada ste gotovi sa prvim ciklusom, a treba da ga ponovite još 3 puta, odnosno ukupno 4.

 

Na priloženom snimku Vejl, koji je i autor nekoliko priznatih knjiga iz oblasti medicine, detaljno je objasnio kako da izvedete ovu metodu, a glavno načelo je neophodno ispoštovati, tačnije morate brojati do 4, 7 i 8, baš kako je i navedeno.

Kurir.rs/Foto Printscreen

 

NOVO! Od sada možete da komentarišete i na Kurir Viberu!
Pridružite nam se, podelite svoje mišljenje!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.