Budite se posle svega nekoliko sati sna, a na telefonu vas već čeka nekoliko desetina hitnih mejlova od šefa i panika vas već obliva. Pitate se kako da pregurate dan koji je već sada očajno počeo? Odgovor je jednostavan.
Tajna leži u naizmeničnom disanju kroz nozdrvu. Ne obe, već pojedinačno.
Radi se o formi meditacije po imenu "nadi šodana"
Ovu meditaciju možete da uradite gde god da ste, bilo da sedite ili da stojite. Dignite desnu ruku, savijte domali i mali prst i položite ih na dlan, spojte srednji prst i kažiprst a palac podignite gore.
Nakon 4 sekunde: Nežno pritisnite dignuta dva prsta i zatvorite levu nozdrvu. Izdišite polako kroz desnu, dok izbrojite do četiri.
Nakon 8 sekundi: Zatvorite desnu nozdrvu palcem, istovremeno otpuštajući vazduh iz leve nozdrve četiri sekunde.
Nakon 12 sekundi: Udahnite polako, brojeći do četiri, kroz levu nozdrvu dok desnu držite zatvorenu palcem.
Nakon 16 sekundi: Stisnite levu nozdrvu dok sklanjate palac sa leve i izdišite polako, brojeći do četiri.
Ukupno 16 sekundi, a mentalna blagodetne procenjiva.
