Sofija Vergara, zvezda serije "Moderna porodica", veliki je stručnjak za trikove za lepotu, a njeno znanje je došlo s godinama provedenim u svetu šoubiznisa.
Uvek hoda i šeta
Iako otvoreno priznaje da mrzi vežbanje i odlaske u teretanu, lepa Sofija uvek nađe motivaciju za trening, posebno kada se približi dodela neke svečanosti ili dodela nagrada. S obzirom na to da joj isti način vežbanja brzo dosadi, svakih šest meseci voli promeniti vežbe. Tako trenutno trenira boks, a jedino čime su vežbe koje zahtevaju puno skakanja jer kaže kako ima loša kolena. Ipak, već godinama vežba dva puta nedeljno.
"Nemam više dvadeset godina, i znam da vežbanje čini razliku. To se najbolje vidi kod muškaraca i žena koji vežbaju. Stvari se počinju menjati i jedino što mogu da uradim je da odem vežbati", izjavila je Vergara.
Sofia Vergara definitivno je najpoznatija po oblinama, a njen trener Gunar Peterson kaže kako Sofija nije osoba koja voli trčanje i retko odrađuje kardio treninge, ali najviše voli da hoda.
Ovaj slavni trener obožava za svoje klijentkinje da smišljati intenzivne, ali vrlo maštovite treninge koji traju svega 40 minuta. Prvih pet minuta se radi zagrevanje, zatim sledi pola sata intenzivnog HIIT treninga u kojem radi celo telo i pet minuta istezanja na kraju.
Uravnotežena ishrana
Glumica kaže kako se ona i njen suprug zdravo hrane, ali dodaje da ćete u njihovoj kuhinji naći i slatkiše, jer vole održavati ravnotežu.
"Imamo mnogo voća i povrća i kuvamo sveže meso. Ali, takođe imamo sladoled i deserte koje jedemo tokom vikenda. Tokom nedelje nastojim malo više da se kontrolišem", napominje slavna Sofia.
Njen trener kaže da je ključ njene zanosne figure u disciplinovanoj dijeti. Svojim klijentima, uvek preporučuje izbegavanje konzumiranja alkohola i šećera kasno uveče, kao i unos ugljenih hidrata u drugom delu dana, posebno ako se spremaju za neki važan događaj.
Krema za sunčanje
Počela sam nanositi kremu za sunčanje na lice kad sam bila vrlo mlada. Samo žalim za time što nisam znala da zaštitu od sunca trebate nanijeti i na vrat i prsa, kazala je Vergara.
Osim što nas krema za sunčanje štiti od raka kože, također može usporiti znakove starenja, poput nastajanja bora. Stoga je važno nanositi kremu za sunčanje na sve dijelove tijela koji će biti izloženi sunčevim zrakama, a pogotovo u ovim situacijama.
Delotvorni anti-age sastojci
"Kao i svi, i ja koristim retinol, ali u manjim količinama. Uz retinol, koristim i vitamin C, takođe umereno, a delovi tela na kojima isprobavam mnogo različitih proizvoda su prsa i vrat", otkrila je Sofia.
Pre nego što nanese šminku, nanosi kremu sa zaštitnim faktorom, a pre spavanja šminku uklanja prirodnim sunđerom koji menja jednom nedeljno, nakon čega lice čisti blagim sapunom.
"Takođe koristim i kaduljino ulje za lice koje ima učinak protiv upale, hrani kožu i daje joj poseban sjaj", kazala je Sofija.
Pet obroka dnevno
Dijeta Sofije Vergare je osmišljena tako da ne izgubi svoje obline. Jede pet obroka dnevno, a svaki obrok sadrži pravilnu meru ugljenih hidrada, proteina i masti. Odrekla se u potpunosti jedenja masne brze hrane, ali povremeno jede sladoled i kolače. Ovako se hrani kad treba da izgubi pokoji kilogram:
Doručak – smuti od svežeg voća i povrća bez imalo masnoća.
Međuobrok – sušeno voće ili mlečni napitak.
Ručak – testenina ili riža s umakom koji ne sadrže nimalo masnoće.
Međuobrok – sveže voće ili zobena kaša s čašom sveže ceđenog soka. Pije dosta vode jer veruje da voda doprinosi redukciji masnog tkiva.
Večera -sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate.
Kurir.rs/Aura.ba/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
