Bezbroj kalorija biće pred nama tokom praznika koji predstoje. U kombinaciji sa danima kada se na radi, što često znači da se niko nikuda ne mrda (osim možda od jedne praznične trpeze do druge) držanje težine pod kontrolom nije ni malo lak zadatak. Ukoliko primenite ova pravila, nećete dobiti ni grama viška!
Pazite na kalendar
Praznici su prilka za slavljenje dobre hrane. Čak i oni na dijeti mogu i moraju napraviti izuzetke od pravila. Poželjno je, međutim, ne pustiti sebi na volju i ograničiti uživanje u prazničnoj hrani na dane proslave, ne produžavajući gozbu na 20 dana.
Malo svega
Ne treba se odreći jela koja nam se toliko sviđaju, ali ne smemo se ni predati prevelikim zalogajima i neumerenim količinama hrane. Možemo pojesti malo od svega, grickati i ograničavati se na male porcije.
Ne postiti
Nikad ne postite u ovim danima. Bolje pripazite na količine, a pre i posle slavlja korisnije je konzumirati žitarice od celog zrva, povrće i sveže voće, kako bi se sprečilo stvaranje slobodnih radikala izazvanih vrlo kaloričnom hranom.
Ne sedajte za sto praznog želuca
Pre gozbe najbolje je pripremiti se jedući voće i povrće. Idealno je započeti s lepom salatom, ali i voćem poput mandarina i banana što je takođe u redu.
Pijte vodu
Nikad ne zaboravite da pijete puno vode, jer to pomaže da se poveća osećaj sitosti i smanjuje želju za alkoholom i slatkim pićima.
Ne sosevima
Moramo se odupreti bombardovanju slasnih, masnih i teških jela, preferirajući ona lakša, zdravija i jednostavnija. Na primer, ona pripremljena od celih žitarica, mahunarki, povrća i belo meso s roštilja ili na pari. Ne samo da ćete ih lakše svariti, nego ćete se osećati daleko bolje i poletnije.
'Da' maslinovom ulju
Ekstra devičansko maslinovo ulje mora biti glavni začin koji će biti na stolu. Da i balzamiko sirćetu, kao i sokovima od limuna i pomorandže za preliv salatama i voćnim salatama.
'Ne' soli
Izbacite so sa stola: lakše će otkriti prirodni ukus hrane. Kako bi se dodatno poboljšao ukus vaših prazničnih delikatesa, mogu se koristiti začini i aromatično bilje.
Krećite se
Najveća greška koju svi pravimo za vreme praznika je - ta što jedemo i spavamo satima i satima, između razgovora i druženja. Ukoliko je teretana zatvorena, a nemate želju za trčanjem u parku, čak je i samo pola sata hoda (bolje ako je brz tempo) dovoljno za rešavanje od toksina i viška kalorija.
Kurir.rs/Novi list/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
