Ljubiteljima mandarina mogla bi se svideti ishrana u kojoj ovo voće igra glavnu reč, a koja navodno pomaže kod mršavljenja.
Mandarine su pune vitamina C, sadrže malo šećera i dosta vode, te osim što osvežavaju, podižunam energiju, a da ne unosimo puno kalorija.
Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.
NE PROPUSTITE
Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.
Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.
Zanimljivo je da mandarine mogu da pomgnu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.
Prvi dan
Doručak:
- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina
- dva kuvana jaja
- kafa ili čaj bez šećera.
Ručak:
- 5 mandarina
- 250 grama sezonske salate s limunovim sokom
- kafa i čaj
Večera:
- 150 grama kuvanog nemasnog mesa
- 200 grama zelene salate sa sokom od limuna
- čaj s medom
Drugi dan
Doručak:
- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina
- dva kuvana jaja
- kafa ili čaj bez šećera
Ručak:
- 5 mandarina
- 50 grama punomasnog sira
Večera:
- 200 grama ribe
- zelena salata
Treći dan
Doručak:
- 5 celih mandarina
- dve kašike ovsenih pahuljica pomešanih sa jednom kašikom grožđica
- kafa sa zaslađivačem
Ručak:
- 5 mandarina
- jedna šoljica bistre ili supe od povrća
- nekoliko krekera
Večera:
- 200 grama piletine
- zelena salata
Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dve litre vode.
Kurir.rs/BetterMe/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
