Joga je drevna disciplina koja podstiče vitalnost tela i oplemenjuje duhovni život, a zbog svog terapeutskog svojstva, sve veći broj ljudi se odlučuje za ovu metodu vežbanja.
Danijela Banović, instruktor Hatha joge, objašnjava za Kurir osnovne činjenice o joga položajima koji se nazivaju asane, kao i njihova terapeutska svojstva i uticaj na određene organe.
- Osnovna karakteristika asana jeste postojanost i udobnost.Da bi neki položaj nazvali asanom, on mora ispunjavati ove kvalitete. Asane utiču na mišiće zglobove, organe, disanje, krvotok, nervni i limfni sistem. Utiču na um psihu i na energetske centre (čakre). One su psihosomatske vežbe koje jačaju i usklađuju delovanje celog nervnog sistema, stabilizujući psihičko stanje vežbača - kaže Danijela i dodaje:
- Joga se već godinama unazad, pa i vekovima koristi u terapeutske svrhe. kada su asane i tehnike disanja usklađene, terapeutski delujemo na određene organe i delove tela. Izvođenje asana se usklađuje sa tehnikama disanja i primenjuje se u lečenju mentalnih i fizičkih oboljenja. Joga položaji se primenjuju u lečenju raznih oboljenja, kao što su astma, dijabetes, visok krvni pritisak, bolest creva, anksioznost, depresija, itd.
Danijela je za čitaoce Kurira izdvojila nekoliko asana, pokazala na koji način se rade, i objasnila koja terapeutska svojstva imaju.
1. Mardžari asana ili položaj mačke
Ovo je asana kojom uglavnom počinje čas joge. Priprema se kičmeni stub, "bude" se mišići leđa. Položaj nas zagreva, aktivira mišiće leđa i masira organe stomačne duplje.
2. Ardha Šalaphasana
Jača mišiće leđa i sedalnog dela. Revitalizuje organe male karlice i pozitivno utiče na rad nadbubrežne žlezde.
3. Šalaphasana ili skakavac
- Kontrakcijom leđnih mišića povećava se dovođenje krvi u karlični parasimpatikus (deo nervnog sistema) što utiče na buđenje.
- Najbolja asana za urogenitalni trakt. Pospešuje rad bubrega i olakšava mokrenje.
- Vraća vitalnost male karlice.
4. Adho Mukha Svanasvana ili pas koji gleda dole.
Asana koja umiruje, ublažava stres i blagu depresiju.
- Popravlja varenje
- Ublažava simptome menopauze i pred menstrualne tegobe.
- Pomaže u preventivi osteoporoze
- Ublažava glavobolju i nesanicu.
5.Virasana ili Junak
Položaj koji pospešuje varenje. Može se raditi neposredno posle jela, kako bi se ubrzao rad creva.
- Ublažava simptome menopauze
- Primenjuje se u terapeutske svrhe kao vežba za ravna stopala.
- Pomaže kod osoba koje boluju od astme.
6.Uštrasana ili Kamila
Asana stimuliše rad tiroidne žlezde, prostatu kod muškaraca, bešiku i jajne ćelije kod žena.
- Položaj se primenjuje kod ljudi sa bolestima disanja, anksioznosti, urogenitalnih poremećaja i gastrointenstinalnih tegoba.
- Terapeutska primena kod konstipacije kolitisa, dijabetesa.
7.Janu Širšasana ili štipaljka
Primenjuje se u terapeutske svrhe kod nesanice, upale sinusa i visokog krvnog pritiska.
- Poboljšava varenje, stabilizuje pritisak.
- Stimuliše i jača jetru, slezinu, bubrege.
- Uklanja anksioznost, umor, nesanicu, sinuzitis.
8. Paščimotanasana
Popravlja varenje otklanja umor, glavobolju i anksioznost.
- Terapeutska primena kod nesanice, neplodnosti, sinuzitisa, visokog krvnog pritiska.
Stari tekstovi kažu da smanjuje gojaznost i da otklanja mnoge bolesti.Stimuliše rad abdominalnih organa.
9. Halasana ili Plug
Asana koja stimuliše varenje, abdomen, tiroidnu žlezdu, prostatu.
Ublažava simptome menopauze, deluje na umor, nesanicu, stres, glavobolju, bolove u leđima.
10.Sarvangasana ili sveća
Položaj koji "vraća mladost".
U ovom položaju srce odmara, prokrvljuju se organi a prazne se venski džepovi. Dobra je kod ljudi koji pate od proširenih vena i kapilara.
Dobra je za tiroidnu žlezdu i prostatu. Otklanja sluz iz pluća bol u leđima.
Poboljšava varenje, a terapeutski se primenjuje kod astme i sinuzitisa.
Kurir.rs/B. Kontić/Foto: Privatna arhiva
NE PROPUSTITE
