Ovo nije obična vežba, već prava terapija. Slična je jogi, čiji je cilj da uspostavi vezu između tela i duha, a takođe je vrlo korisna i za cirkulaciju.
5 korisnih efekata ove vežbe
- Smanjuje otok u nogama
- Otklanja sindrom umornih nogu
- Poboljšava probavu
- Opušta nervni sistem
- Doprinosi psihičkom miru
Izvođenje vežbe:
Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Potrebno je da obezbedite uslove koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.
Ako u isto vreme budete pričali telefonom ili čitali poruke, nećete postići isti efekt.
- Lezite na leđa, butine bi trebalo da budu 15-50 cm udaljene od zida. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida.
– Ispravite noge i oslonite se na zid stopala. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih.
– Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi da vam tako bude jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.
Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
Ova vežba nas uvodi u stanje meditacije iako toga nismo ni svesni. Osetićemo kako naše telo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju.
Vremenom, kako budete praktikovali ovu vežbu, primetićete da od nje imate sve veće blagodati.
kurir.rs/srbijadanas
NE PROPUSTITE
