Koliko god da imate godina, postoji jedna univerzalna "karta" za dobro fizičko i mentalno zdravlje. Naravno, reč je o plivanju.
Plivanje ne pruža samo trening za celo telo, nego vam može pomoći da se izborite sa depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osećanja.
I to nije sve! Evo na kojih šest načina vam još plivanje pomaže:
Bolji kapacitet pluća
Redovno plivanje odličan je način da ojačate pluća. Zapravo, studije govore da je plivanje bolje čak i od joge. Razlog tome je što plivanje povećava elastičnost mišića u plućima i grudima.
Jači zglobovi
Dok plivate, ne osećate čak 90 odsto svoje težine, pa je ova vežba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, recimo, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršavanja bolesti jer će mišići imati redovnu vežbu, uključujući i one oko zglobova i postaće jači.
Prava i zdrava leđa
Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.
Mršavije telo
Plivanje tri puta nedeljno odličan je način da sagorite još više kalorija dok istovremeno jačate mišiće. Tokom 30-minutnog plivanja sagorećete čak 500 kalorija, što je dvostruko više nego broj kalorija koji se sagori tokom šetnje.
Usporeno starenje
Studije su pokazale da ljudi koji tri puta nedeljno preplivaju od tri do četiri i po kilometara usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.
Bolji san
Plivanje čini čuda i za vaš um i san. Dokazano je da je plivanje jedan od najboljih načina za lečenje nesanice.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
