Ako se često okrećete usred spavanja i san vam je isprekidan, moguće je da vam ne odgovara položaj tela u kojem spavate.
Opšte su poznata četiri najuobičajenija položaja u kojem većina ljudi spava, a svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Ipak, stručnjaci su sada ustanovili da postoji položaj koji je najzdraviji tokom spavanja.
Fetus poza
Ovo je položaj u kojem spavaju većinom žene, a po mišljenu stručnjaka, on je i najgori. Telo u ovom položaju je zapravo celu noć u grču i stresu. Ako odlazimo na spavanje u ovom položaju signalizujemo našem nervnom sistemu da smo u nekakvom begu, borbi i da nismo sigurni. Stručnjaci savetuju neki otvoreni položaj u kojem ćete otvoriti plućno područje i dublje disati.
Spavanje na strani
Bilo da se radi o levom ili desnom boku ovakav položaj tela opisan je kao jedan od boljih, a posebno se preporučuje upotreba jastuka za glavu i još jedan dodatni jastuk kao potpora sa strane. Gledajući iz strukturne, neurološke ili mišićne perspektive, ovaj položaj je vrlo dobar. Isto tako i za vaše disajne puteve, ali i za probavu. Pogotovo ako ležete na levu stranu.
Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku je najgore. Spavajući u tom položaju, stavljate pritisak na svoje mišiće glave, vrata i vilice, naprežete zglobove a takođe šteti i donjem delu leđa i karlici. U žargonu nazvan 'slobodan pad', ovaj položaj spavanja takođe kobno deluje i na disajni sistem. Vrlo verovatno ćete se ujutro probuditi ukočeni, a to može samo povećati mogućnost bolova u mišićima i zglobovima, zato pokušajte šo više da izbegavate ovu pozu spavanja.
Spavanje na leđima
Mnogi stručnjaci slažu se kako je položaj spavanja na leđima najzdraviji za ljudsko telo. Iako retko kome ova poza odgovara, srećni su oni koji su naviknuli da spavaju u ovom položaju. Preporučuje se da vrat, glava i gornji deo grudi budu blago podignuti prilikom ove pozicije. U ovom položaju pruža se najbolji odmor ramenima i leđima koja su tokom dana najviše napeta, a isto tako pomaže u pravilnom protoku kiselina, jer se u ovom slučaju one ne vraćaju nazad u jednjak.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
