Nije lako kontrolisati želju za grešnim zalogajčićem dok pokušavamo da držimo kilograme pod kontrolom. Ali nije sva hrana loša za liniju. Evo kako da izbegnete neke uobičajene zamke, sprečite nadutost i tako smanjite obim struka.
- Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladalački izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so podstiče nadutost i ograničite unos na maksimalno 20 komada.
- Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je "rasterivač" gasova, koji se mogu skupljati u telu i vizualno povećati obim stomaka.
- Slatko voće poput jabuka i grožđa podstiče nadutost tela, pa je bolje zameniti ih jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži hranjive materije i antioksidanse koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.
- Špargle imaju "probiotički" efekt koji podstiče rad probave i čisti creva. U sto grama špargli nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez ustručavanja.
- Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
- Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu da bolje sagori kalorije.
- Papaja sadrži probavni enzim koji ubrzava "prolazak" hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.
- Kada ste gladni uzmite pola avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje će vas zašititi.
- Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Dešava se da jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamenjiv element u ljudskom telu jer podstiče izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i probavu.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
