Kad se uveče umirimo, telesna temperatura pada za oko jedan stepen i daje nam znak da je vreme za spavanje. Naravno da je teže postići taj pad temperature kada je napolju vruće. Zato se ljudi muče kad dođu vrućine. Vrućina remeti i oslobađanje melatonina, hormona spavanja, zbog kog se osećamo umorno. Ipak, postoje načini koji nam mogu pomoći da zaspimo čak i kad su temperature vazduha rekordno visoke.
Ostanite hidrirani, ali ne preterujte Svi znamo da je važno piti puno vode kad je vruće. Dehidracija, između ostalog, može ometati san. Pokušajte da izbegnete pijenje previše tečnosti neposredno pre spavanja, jer će vas puna bešika takođe ometati dok spavate. Savet je da umesto toga pijete tečnost tokom čitavog dana kako biste ostali hidrirani.
Tuširajte se pre spavanja Kad vladaju vrućine, ljudi bi trebalo da izbegavaju treniranje pre spavanja jer je ono tada kontraproduktivno. Fizička aktivnost će podići temperaturu vašeg tela. Vežbajte ujutru i tako ćete dati svom telu dovoljno vremena da se ohladi. Telu će prijati tuširanje hladnom vodom pre spavanja.
Goli ili u pamučnoj pidžami Stručnjaci kažu da je ovo najbolji savet za spavanje po vrućinama koji mogu ponuditi. Idealno je spavati bez odeće, ali postoji i druga opcija, a to je da odaberete pidžamu od čistog pamuka.
Pronađite savršen položaj Bilo da spavate sami ili delite krevet, ležanje na leđima najbolji je izbor kad je vruće. Ako spavate s partnerom, dajte jedno drugom prostora i koristite zasebne pokrivače kako bi vam bilo lakše da se nosite s visokim temperaturama.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
