Zimski sportovi su idealni za one koji žele da borave u prirodi na svežem vazduhu i istovremeno izgube nekoliko kilograma. Takođe, aktivnosti na otvorenom su izuzetno zdrave za naš organizam jer nam jačaju imunitet.
Najlakše je da izaberete koji od zimskih sportova najviše volite, a zatim istražite njihove prednosti i gde možete da se bavite njima. Na primer, klizanje ima dobar efekat na celo telo. Tokom klizanja, sve glavne grupe mišića su aktivne jer morate održavati ravnotežu zbog klizave površine leda.
Ovim vidom rekreacije aktivirate većinu mišića u telu, a to je posebno važno zimi, kada zbog nižih temperatura preskačemo bilo kakve aktivnosti. Takođe, klizanje je odlično za vežbanje gluteusa, a sat vremena klizanja sagoreva 800 do 1200 kalorija.
Za sat vremena na skijama ćete sagoreti 450 do 670 kalorija. Ako imate skije i znate da skijate, uputite se do obližnjeg skijališta i uživajte u svim pogodnostima koje nudi.
Svačija omiljena aktivnost u detinjstvu je sankanje. Probudite dete u sebi i izvucite sanke iz podruma. Pronađite odgovarajuću podlogu, zabavite se i sagorite 400 do 600 kalorija za sat vremena. Sankanje je odličan vid kardio treninga koji aktivira i bočne trbušne mišiće i ruke, kojima se podupirete dok se spuštate niz padinu.
Dobićete dodatnu vežbu ako nekoga gurate ili vučete na sankama. Ovaj zimski užitak pomoći će vam da se oslobodite stresa, da napunite baterije i da se osećate opušteno i razigrano.
(Kurir.rs/24sata)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
