Šećeri iz kupovnih poslastica uz niz pojačivača ukusa imaju loš uticaj na naše zdravlje. Možemo ih zameniti namirnicama koje sadrže prirodno zdrave šećere koji odgađaju lažnu želju za slatkim.
SmokvaU periodu godine kada smokva nije dostupna sveža, lako možete da je konzumirate u suvom obliku. Njen sadržaj čine brojni vitamini i minerali od kojih su najzastupljeniji magnezijum i vitamin C. Smokva čisti metabolizam čime se rešavamo masnih naslaga, a osim toga luči insulin koji utiče na nivo šećera u krvi.
ParadajzCrvena sočna pulpa trebalo bi da se nađe u svakodnevnoj upotrebi u kuhinji bilo u svežem ili pasiranom obliku. Paradajz sadrži visok nivo triptofana, aminokiseline koju telo pretvara u serotonin, osim toga jedan od zastupljenijih minerala u njenom sadržaju je hrom. Hrom umanjuje žudnju za hranom i uspešno reguliše nivo glukoze i holesterola u organizmu.
JabukaNajdostupnije voće čiji ukusi od kiselog do slatkog udovoljavaju različitim potrebama pojedinaca, odlična su zamena za slatko. Jabuka obiluje vlaknima i zdravim ugljenim hidratima koji stvaraju osećaj sitosti i udovoljavaju potrebi tela za slatkim.
CimetMirisni začin ne mora nužno biti samo sastojak u poslasticama s obzirom da sprečava nagle promene nivoa glukoze u telu odlažući potrebu za slatkim zalogajima. Cimet možete posuti po voćnoj salati, umešati ga u limunadu i njime začiniti mesni odrezak.
BatatSlatki krompir tek je od pre nekoliko godina priznat kao jedna od najpoželjnijih namirnica u kuhinji i to zbog mnoštva minerala, niskog glikemijskog indeksa i obilja dijetalnih vlakana. Upravo zahvaljujući niskom glikemijskim indeksom batat u organizmu usporava absorpciju glukoze, produžavajući na taj način potrebu za slatkim. Batat možete pripremiti kao pire, čips i kao sastojak hladnih salata.
