Vikanje i udaranje ne mogu da pomognu kod smanjenja stresa, ali možda sledeći trikovi baš upale, jer su provereni saveti za ublažavanje nervoze.
1) NEKA SVE OTEČE S VODOMKadgod ste napeti zbog nečega, zastanite kod česme u kupatilu, pustite vodu i pomislite „neka sve ode s vodom“ ili „sve je kako mora da bude“. Usredsredite se na vodu, osećajte njen tok i podsetite se da sve zbog čega brinete protiče i prolazi kao voda.
2) UŽIVAJTE S FENOMUradite nešto blesavo kada ste napeti. Uzmite fen i uperite ga u već suvu kesu. Zažmurite, duboku udahnite i prepustite se divnom osećaju lepršanja kose „na vetru“, ne razmišljajući ni o čemu drugom. Osećaćete se kao da ste sve brige oduvali fenom.
3) UŽIVAJTE U HRANISvakog dana spremite nešto što volite da jedete ili, još bolje, naručite ako ste u mogućnosti. Kada sednete za sto, ostavite sve ometajuće faktore po strani, jer svet se neće srušiti dok vi obedujete. Sve može da čeka i treba da čeka. Usredsredite se na čulo ukusa i jedite na miru.
4) UDAVITE SVOJ BESKada ste uznemireni i na ivici suza, dođite do najbliže česme i umijte se hladnom vodom. Ako je moguće, pokvasite peškir ili ubrus i držite ga tako vlažnog na vratu ili čelu sve dok se ne smirite.
5) OTRESITE SVEKada se nakon teškog dana vratite kući ili kada se suočavate sa stresnom situacijom, pre nego što uđete u kuću, protresite telo kao da otresate vodu sa sebe. Protresite jednu pa drugu nogu, jednu pa drugu ruku i nežno protresite glavu. Opustite ramena. Ukosite torzo na jednu, pa na drugu stranu, doboko udahnite i onda uđite u kuću.
6) PUTUJTE KROZ VREMEKada vam je teško da se suočite sa nečim iz sadašnjosti, zatvorite oči, duboko udahnite i zapitajte se sledeće: „Hoće li mi ovo biti važno za godinu dana? Za pet godina? Za 50 godina?“ Prebacite se u budućnost i pokušajte da uvidite kako će vam sadašnja situacija izgledati iz te perspektive.
7) SLUŠAJTE NOĆNE ZVUKOVEKada noću ne možete da zaspite, zatvorite oči i slušajte zvuke oko sebe. Kako čujete određeni zvuk, imenujte ga: lajanje pasa, preletanje aviona, mašina za veš, kašalj, truba i tako dalje. Slušajte pažljivije: Čujete li svoje disanje? Lupanje svog srca? Brojte svoje uzdahe i ubrzo ćete zaspati.
(žena.rs)
