Dijete su postale veoma moderne ovih dana, a pošto svaki dan iznikne po neka nova dijeta, morale su da izniknu i neke lude i neobične.
Nakon nedelju dana sprovođenja ovog režima ishrane bićete lakši do dva kilograma, imaćete više energije, a oslobodićete se nadutosti. Jedite tri manja obroka i dve užine svakog dana.
Voće: Možete jesti sve vrste voća, u bilo kojem obliku – sveže, kuvano ili zamrznuto. Najbolji izbor su jabuke, kruške i bobičasto voće jer sadrže manje šećera nego banane.
Povrće: Jedite što više brokolija, zelene salate, tikvica, kupusa, spanaća i drugog povrća.
Skrob: Dozvoljena je jedna porcija skrobnih namirnica (to je pola krompira ili pola šolje integralnih žitarica) u svakom obroku.
Posne belančevine: Belance, piletina, riba, škampi, tofu, posna svinjetina i mahunarke dugo održavaju osećaj sitosti. Nutricionisti kažu da je važno konzumirati belančevine u svakom obroku u količini od 80 do 100 g.
Mlečni proizvodi: Popijte svakog dana do 3 dl obranog kravljeg ili sojinog mleka. Osim toga, možete pojesti do 2,5 dl običnog jogurta ili kiselog mleka, od potpuno ili delimično obranog mleka.
Zdrave masnoće: Nijedna ishrana nije zdrava ako ne sadrži određenu količinu masnoća. Ali, to moraju biti korisne masnoće – maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado. Ograničite porcije na dve kašike orašastih plodova, kašiku putera ili na jednu četvrtinu avokada.
(Prva.rs)
