Ljudi s višegodišnjim stažom meditacije često ističu da svoje psihičko i fizičko zdravlje održavaju stabilnim upravo zahvaljujući tom psihičkom instrumentu. Međutim, ljudi najčešće naglašavaju da im je veliki problem da nauče kako da meditiraju, a spiritualni vođa i učitelj te metode Dipak Čopra kaže da mu je to bilo najvažnije iskustvo u životu.Ako ste odlučili da date šansu meditaciji i probate da se na taj način rešite stresa, evo kratkog uputstva kako biste to mogli da postignete na što jednostavniji način.1. Idealno vreme je jutroJutro i veče su najbolje vreme za meditaciju jer tad telo funkcioniše u laganijem ritmu. Dipak kaže: „Naše telo zna kako da bude mirno, a mi samo moramo da mu pružimo šansu.“ Ako možete da izdvojite dovoljno vremena i počnete da praktikujete meditaciju svakog jutra, imaćete više šansi da se držite određene rutine. Izdvojte svakog dana do pet minuta (to je sve što je potrebno za početak) i brzo ćete videti dobre strane meditacije. Ako pak niste ranoranilac i ne volite da se zamarate bilo kakvim aktivnostima u ranim jutarnjim satima, ne brinite. Kad god poželite da meditirate - to je pravo vreme za to.2. Smirivanje haotičnih misliNajbolji način za smirivanje letećih misli koje nadolaze za vreme meditacije jeste da im jednostavno dopustite da prođu. Možete pustiti da vam na pamet padne što god, ali isto tako jednostavno tu misao možete pustiti da prođe. Najčešće ono što nam prolazi kroz glavu jeste otpuštanje napetosti. Neki ljudi vole da zamišljaju svoje misli kao oblake koji polako prolaze na vedrom nebu njihovih misli. Pustite ih da odlebde, a vi se usredsredite na prirodni ritam svog disanja i umirujuću mantru.3. Meditiranje u društvuMeditacija nije umeće koje podrazumeva izolaciju i samostalni boravak u jednoj prostoriji. Naprotiv, povezivanje s pozitivnim mislima druge osobe, kao i sa umirujućom energijom neverovatno je osnažujuće. Uz to, nakon meditacije osećaćete da ste vezaniji za tu osobu, pa zato pokušajte da meditirate s nekim ko vam istinski znači kako biste pojačali i osnažili vezu.
ČinjenicePREPORUKE- isključite telefon i obezbedite da vas niko ne uznemirava- skinite cipele i sve ostalo što vas opterećuje- treba pronaći odgovarajuće mesto, a može se meditirati i na otvorenom i u zatvorenom prostoru (ukoliko meditirate napolju, preporučuje se da to bude među drvećem, gde priroda nije narušena)- za meditaciju uvek koristite isto mesto- položaj tela treba da bude takav da omogućava osobi da zaboravi na njega (udobnost je najvažnija)
Šta je meditacijaTEHNIKA KOJA DOLAZI SA ISTOKAMeditacija je duhovna vežba u kojoj meditant pažnju usmerava na određeni misaoni sadržaj. Korene vuče iz istočne mudrosti i imala je izričito duhovno značenje. U današnje vreme sve više se predstavlja i koristi kao sredstvo kojim se postiže odmor i opuštanje. U istočnim religioznim kulturama osnovni ciljevi meditacije jesu širenje svesti, kad dolazi do spoznaje biti stvari. Meditacija može biti praćena raznim vežbama disanja, što se posebno praktikuje u hinduizmu i budizmu.
