Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Čok i dizajner Donrad Dankan otkrili su za Askmen nekoliko fitnes i lifestyle saveta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.FITNES SAVETI STEFANA ČOKANAJBOLJE VREME ZA TRENINGNajbolje vreme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabeležite vreme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.ZAGREJTE STE DINAMIČKIM VEŽBAMAIzbegavajte statično istezanje pre treninga i usvojite vežbe pokretljivosti umesto toga, jer će vas one zagrejati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.BUDITE SVESNI SVOG FITNES CILJATrenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.UVODITE VARIJACIJE U TRENINGVaše telo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vreme uvedite koju varijaciju u svoj trening.PUN OPSEG POKRETAUvek dostižite pun opseg pokreta svih vežbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.SAVETI DONRADA DANKANA O ZDRAVOJ ISHRANIPIJTE VODUVoda je veoma bitna.Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.PIJTE JOGURTDodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospešili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.JEDITE CELOVITE NAMIRNICEJedite celovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.VOĆE I MED UMESTO SLATKIŠAPokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.JEDITE KAD STE GLADNINe pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:100 stvari koje pravi muškarci ne rade8 tipova muškaraca koje devojke izbegavajuOvi stilski trikovi će učiniti da vaši bicepsi deluju većeOsmislite trening savršen za vašu visinuAko želite da smršate, vaš doručak treba da izgleda ovako
