Gubitak kilograma uz vojnu dijetu je moguć jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno niže od proseka koji bi žena trebala konzumirati čak i ako je na dijeti.
Dijeta se provodi svega tri dana u nedelji. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana tokom kojih se preporučuje da jedete otprilike 1500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako želite da izgubite još kilograma. Takav način ishrane ne preporučuje se na duži vremenski period, a osmišljen je kako biste smršali u "hitnim" slučajevima – kad treba uskočiti u haljinu za neko važno događanje i slično.
PRIMJER TRODNEVNOG JELOVNIKA:
PRVI DAN
DORUČAKČ ½ grejpa 1 kriška tosta 2 žlice maslaca od kikirikija 1 šalica kave ili čaja
RUČAK 115 grama tune 1 kriška tosta 1 šalica kave ili čaja
VEČERA 85 grama kuhanog mesa po želji 150 grama kuhanih mahuna ½ banane 1 manja jabuka 1 kuglica sladoleda od vanilije
DRUGI DAN
DORUČAK 1 jaje 1 kriška tosta ½ banane
RUČAK 200 grama svježeg sira 1 tvrdo kuhano jaje 5 malih krekera
VEČERA 2 hrenovke 175 grama kuhane brokule 25 grama mrkve ½ banane
TREĆI DAN
DORUČAK 5 krekera 1 kriška tvrdog sira (npr. gauda) 1 manja jabuka
RUČAK 1 tvrdo kuhano jaje 1 kriška tosta
VEČERA 230 grama tune ½ banane 1 kuglica sladoleda od vanilije
Svakoga dana treba popiti bar dve litre obične vode, a kafa i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili alternativnih zaslađivača.
Ispijanje alkohola u vrijeme držanja vojne dijete zabranjeno je. Preporučuje se da osobe pešače barem 30 minuta dnevno.
S ovom dijetom se u kratkom vremenskom periodu mogu izgubiti kilogrami, ali oni će se verovatno vratiti narednih dana.
Ako želite da trajno izgubite kilograme, trebata da počnete da usvajate nove zdrave navike.
Kurir.rs/Večernji.ba/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
